Vožnja bicikla je ranije predstavljala jednu od najvažnijih dječijih aktivnosti. Međutim, kako sazrijevamo tako sve manje brinemo o svom tijelu. Zato treba što češće da vozimo bicikl jer čuva naše zdravlje i produžava život

Vožnja biciklom ne opterećuje zglobove, a aktivira cijelo tijelo i podstiče mršavljenje. Osim toga, usrećuje ljude, poboljšava san i odnose. Pročitajte šta su vam poručili naučnici sa Univerziteta Stenford, na koje još sve načine biciklizam pozitivno utiče na vas i vaš organizam.

PODMLAĐUJE

Redovna vožnja biciklom pozitivno utiče na “anti-age” efekat. Naučnici su otkrili da pojačana cirkulacija tokom vožnje podstiče veći prenos kiseonika do površinskih delova kože. Time se iz nje brže eliminišu razni toksini, pročišćava ten i podstiče proizvodnja kolagena. Ipak, vrlo je važno zaštiti se kremom za sunčanje prije nego sjednete na bicikl.

POBOLJŠAVA SAN

Jutarnja vožnja privremeno razbuđuje, ali i pomaže u normalizovanju sna. Prema ovoj studiji, vožnja u trajanju od pola sata na dan smanjuje probleme sa nesanicom za 50 odsto. Ključna je izloženost svjetlu, koja sinhronizuje bioritam tijela.

SEKSUALNI ŽIVOT ČINI BOLJIM

Fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, koje je ključno za dobar libido. Naučnici su utvrdili da ljudi koji redovno voze bicikl imaju više seksualne energije, dok kod žena fizička aktivnost može da odgodi menopauzu za dvije do pet godina. Takođe, muškarci koji voze bicikl tri sata na dan imaju 30 odsto manji rizik od impotencije.

PODSTIČE ZDRAVU PROBAVU

Odrasli ljudi dok voze bicikl trože 10 puta više kiseonika nego što bi potrošili gledajući televizor. Bolja snabdjevenost tijela kiseonikom stimulator je dobre probave, a redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od “zatvora” za više od 50 odsto.

POMAŽE PRI MRŠAVLJENJU

Fizičari koji proučavaju fizičku aktivnost kod ljudi, otkrili su da svakodnevna vožnja bicikla poboljšava rad metabolizma, pa tako tijelo troši više kalorija čak i kad je u stanju mirovanja. Taj efekat je prvenstveno uočljiv nekoliko sati nakon vožnje, koji ciljno djeluje na masne jastučiće koji se najčešće skupljaju u području bedara, stomaka i zadnjice.

POBOLJŠAVA MIŠIĆNI TONUS

Vožnja umjerenim tempom, ali i ona malo ekstremnija poput brdskog biciklizma, jača mišićni tonus u cijelom tijelu, a najviše u nogama. Iako neće prerano izdefinisati mišiće, biciklizam će svakako pomoći da oni postanu tvrđi i uočljiviji, a tijelo bolje oblikovanije.

USREĆUJE I SMANJUJE STRES

Svaka vrsta redovnog vježbanja, pa tako i vožnja biciklom, najbolji je saveznik u borbi s depresijom i stresom. Studije su pokazale da samo 20 minuta vožnje na dan smanjuje stres za trećinu, a razlog leži u blokiranju proizvodnje hormona stresa – kortizola, a podstiče hormon sreće – endofrin. Zbog toga biciklizam lako prelazi u dobru zavisnost.

NE IZISKUJE PREVELIKI NAPOR

Bicikl nije namijenjen samo za brzu i napornu vožnju, a njegove dobrobiti su još veće ako vozite na duže relacije umjerenim tempom. Odabirom pravog bicikla prikladnog za svaki teren, vožnja postaje užitak, jačaju se mišići i tope se naslage, a ne opterećuje zglobove na način kao što to čine drugi sportovi.

POSTAJETE DRUŠTVENIJI

Društvena strana biciklizma jednako je važna kao i sam efekat vježbi na zdravlje. Naučnici su otkrili da su biciklisti u prosjeku društveniji i srećniji od onih koji se ne bave rekreacijom. Zajedničke vožnje savršen su način povezivanja i jačanja odnosa, a upisivanje u biciklistički klub doprinosi osjećaju zajedništva.

PRODUŽAVA ŽIVOT

Zaboravite na čudesne preparate za imunitet i dodatke ishrani, ovaj sport je pravi recept za dugovječnost. Umjerena aktivnost aktivira imunitet koji sprječava upale, a ljudi koji voze bicikl tri sata nedjeljno dvostruko manje vremena provode na bolovanju.

DOBRO JE ZA SVE I SVUGDJE

Bicikl mogu voziti svi. Od mališana do ljudi starije dobi. Osim toga, on postaje sve popularnije sredstvo prevoza jer je jeftino, lako dostupno i nećete upasti u saobraćajnu gužvu. Ekološki je prihvatljiv, pa osim dobrog djelovanja na vozača on djeluje dobro i na cijelu planetu.

OLAKŠAVA PLUĆNE BOLESTI

Čak i oni koji pate od plućnih bolesti, poput astme ili hroničnog bronhitisa mogu uživati u vožnji. I ne samo to, redovnom vježbom njihove tegobe će se smanjiti, a plućne funkcije povećati.