Natapanje osušenih listova koprive i pijenje čaja datira hiljadama godina unazad. Vjeruje se da čaj od koprive blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje organizma.
Kopriva, latinskog naziva Urtica dioica, vrsta je samonikle jestive biljke koja većinom raste na zapuštenim mjestima u Еvropi, Aziji, Africi i Sjevernoj Americi. U narodnoj medicini se zbog svojih ljekovitih svojstava koristi više od 1.000 godina. Stari Grci su je koristili za masažu protiv reumatskih oboljenja, a u srednjem vijeku, čaj od koprive je korišten kao diuretik, no svoju je primjenu nalazio i u liječenju bolnih zglobova.
Kopriva je poznata kao ljekovita biljka od davnina, pomaže kod probavnih smetnji, a flavonoidi koje sadrži pomažu u održavanju zdravlja i štite od bolesti, jačajući imunitet.
Od mikronutrijenata, kopriva je bogata kalcijem, kalijem, željezom, fosforom te vitaminima C i A. Takođe, djeluje kao diuretik (pomaže u izbacivanju vode i toksina iz organizma) i antihemoragik (uzrokuje hemostazu, odnosno zaustavlja krvarenje).
Iako su je ljudi vijekovima koristili kao biljni lijek, savremena istraživanja takođe podupiru mnoge potencijalne zdravstvene prednosti koprive i čaja od koprive.
Zašto je dobar čaj od koprive?
Kopriva je bogata biljnim hemikalijama koje se nazivaju polifenoli. Pregled istraživanja o polifenolima sugeriše da ti moćni spojevi mogu igrati ulogu u prevenciji i liječenju kroničnih bolesti povezanih s upalom, kao što su dijabetes, pretilost, rak i bolesti srca.
Konkretno, polifenoli iz ekstrakta koprive pokazali su potencijal za liječenje raka dojke i raka prostate. Biljke poput koprive takođe sadrže snažne antioksidanse, tvari koje štite tijelo od starenja i oštećenja stanica. Uz polifenole, kopriva sadrži i pigmente, beta karoten, lutein i luteoksantin koji mogu djelovati antioksidativno i protivupalno.
Stoga postoje indikacije pozitivnog učinka koprive na:
simptome povećane prostate,
simptome rinitisa,
smanjenje upalnih procesa u tijelu,
trenutno smanjenje vrijednosti krvnog pritiska
smanjenje šećera u krvi
Čaj od koprive za zdravlje mokraćnog sistema, artritis i šećer
Kopriva može pomoći pri ispiranju štetnih bakterija iz urinarnog trakta što može posebno koristiti ljudima koji imaju bolesti mokraćnog sistema, kao što je benigna hiperplazija prostate (BPH), tvrde istraživanja. BPH uzrokuje povećanje prostate kod muškaraca što može uzrokovati bol ili druge probleme s mokrenjem. No, prije konzumacije čaja od koprive, prvo razgovarajte sa svojim doktorom o svim mogućim interakcijama između biljnih pripravaka i lijekova koje uzimate.
Kopriva se kroz istoriju koristila za liječenje boli i upale mišića, posebno povezane s artritisom. Takođe, istraživanja pokazuju kako čaj od koprive može smanjiti upalu i bol povezanu s osteoartritisom.
Kopriva je pokazala neke obećavajuće učinke i na razinu šećera u krvi. Naime, pomaže gušterači u stvaranju ili oslobađanju insulina, hormona koji snižava šećer. U studiji iz 2013. godine, ekstrakt lišća koprive snizio je nivo šećera u krvi i glikozilirani hemoglobin u grupi ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2.
Čaj od koprive i visok pritisak
Hipertenzija je tiha, podmukla bolest, koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome. Tek kada se manifestuju oštećenja na raznim organima, najčešće na srcu, mozgu, bubrezima ili očima, vide se i visoke vrijednosti krvnoga pritiska. Visoki pritisak predstavlja rizik za razvoj bolesti srca i moždanog udara, koji su među vodećim uzrocima smrti u svijetu.
Kopriva se tradicionalno koristila za liječenje visokog krvnog pritiska. Studije na životinjama pokazuju da kopriva može pomoći u snižavanju krvnog pritiska na nekoliko načina. Za početak, može stimulisati proizvodnju azotovog oksida, koji djeluje kao vazodilatator. Vazodilatatori opuštaju mišiće krvnih žila, pomažući im da se prošire.
Osim toga, kopriva ima spojeve koji mogu djelovati kao blokatori kalcijevih kanala, koji opuštaju vaše srce smanjujući snagu kontrakcija. Istraživanja na životinjama pokazale su da kopriva snižava nivo krvnog pritiska te podiže antioksidacijsku odbranu srca. Međutim, učinci koprive na krvni pritisak kod ljudi još su nejasni te su potrebna dodatna istraživanja na ljudima prije davanja bilo kakvih preporuka.
Čaj od koprive za mršavljenje
Za sve one koji muku muče s viškom kilograma, kopriva je potencijalno dobar izbor. Kopriva pospješuje proces detoksikacije organizma i pomaže u izlučivanju viška vode bez gubitka vitalnosti i energije. Podaci o nutritivnoj vrijednosti čaja od koprive pokazuju da je čaj bogat magnezijumom, važnim mineralom koji pomaže u brojnim tjelesnim funkcijama.
Poznato je da visok udio magnezija smanjuje nadutost i zadržavanje vode u tijelu. Dok konzumirate šalicu vrućeg biljnog čaja, vaš metabolizam sagorijeva više kalorija kako bi ohladio tečnost, što olakšava gubitak težine.
Naravno, čaj od koprive je samo dodatak zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Za gubitak kilograma, smanjite unos tjestenine i hljeba, a povećajte unos voća i povrća. Osim toga, kao i kod svake druge dijete potrebno je smanjiti unos alkohola i zaslađenih sokova. S čajem od koprive nemojte pretjerivati, budući da može dovesti do dehidracije odnosno gubitka elektrolita zbog pretjeranog izmokravanja.
Koliko dugo se smije piti čaj od koprive?
Čaj od koprive može se piti svaki dan. Snažan je pročišćivač krvi, što ga čini savršenim dodatkom vašoj dnevnoj rutini. Biljka ima antibakterijska, antifungalna, adstringentna i protivupalna svojstva, a preporučuje se da konzumirate jednu šolju svježe pripremljenog čaja od koprive dnevno. Istraživanje iz 2018. potvrdilo je da je lišće biljke koprive bogato nizom hranjivih tvari, uključujući:
vitamini C, D i K
minerali kao što su željezo, selen, cink i magnezij
masne kiseline, kao što je alfa-linolenska kiselina
antioksidansi, kao što su polifenoli, karotenoidi i terpenoidi
steroli
Budući da kopriva sadrži brojne važne vitamine i minerale, konzumiranje čaja od koprive može vam pomoći da unesete više hranjivih tvari u organizam i podržite cjelokupno zdravlje organizma.
Čaj od koprive prije spavanja
Budući da čaj od koprive ima brojne protuupalne učinke, vjeruje se da može smanjiti bol i ublažiti upalu, a posebno je koristan za ublažavanje glavobolje i boli u mišićima. Šalica čaja od koprive prije spavanja može vas umiriti i ublažiti bol, što je potvrdilo i recentno istraživanje.
Uz to, čaj od koprive može poboljšati vašu probavu, a zbog svojih protivupalnih učinaka, smanjiće upalu u probavnom sistemu. Stoga će šolja čaja od koprive prije spavanja posebno koristiti osobama koje osjećaju nadutost i imaju probleme sa zatvorom. Kako biste dobili najviše zdravstvenih benefita od konzumacije čaja od koprive, preporuka je da dvije do tri kašičice suvih listova koprive prelijete vrućom vodom i ostavite u prekrivenoj posudi 10 do 15 minuta.
Kako napraviti čaj od koprive?
Čaj od koprive možete kupiti u bolje opremljenim marketima, no možete i sami ubrati listove koprive u proljeće. Čaj se može napraviti od svježih ili od osušenih listova. Sa svježim lišćem eksperimentišite s omjerom koprive i vode koji vam se najviše sviđa.
Za pripremu čaja od svježe koprive potrebni su vam sljedeći sastojci:
200 ml vode,
nekoliko listova svježe koprive.
Priprema:
Zakuvajte vodu.
Koprivu prelijte vrelom vodom te ostavite da odstoji između pet i deset minuta.
Nakon što je kopriva odstajala u vreloj vodi, mješavinu je potrebno procijediti, po želji zasladiti i konzumirati.
Za početak popijte samo jednu šolju čaja od koprive kako biste bili sigurni da nećete imati nikakve reakcije na njega.
Čaj nipošto nemojte pripremati u metalnoj posudi ili šolji.
Napomena - nuspojave
Prije upotrebe koprive za liječenje određenih bolesti ili stanja obavezno se savjetujte s doktorom, posebno ako ste hronični bolesnik. Čak i potpuno prirodna hrana i pića poput čaja mogu izazvati alergijske reakcije ili stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Neke biljke i dodaci prehrani mogu biti štetni za osobe s određenim zdravstvenim problemima. Koprivu je u trudnoći i prilikom dojenja potrebno izbjegavati.
Čaj od koprive nije namijenjen osobama koje boluju od srčanih bolesti, kao i osobama koje imaju bilo koji stepen oštećenja bubrega. Budući da kopriva utiče na pojačano lučenje mokraće, tokom dužeg korištenja potrebno je obratiti pažnju na nadoknadu nivoa kalcijuma u organizmu putem namirnica bogatih kalcijumom.
Zaključak
Ponekad u potrazi za rješenjem zdravstvenih problema zaboravimo na to da nam je priroda već dala sve potrebno za zdravlje i da su nam da dohvat ruke prirodni i besplatni lijekovi. Čaj od korpive ima brojna ljekovita svojstva, a uživanje u vrućoj šolji čaja, blagotvorno će djelovati na vaš um, duh i tijelo.
