Zdrav obrok

Dvije najzdravije večere: Prijedlozi za lagan obrok pred spavanje

  • Izvor: Magazin novosti
  • 21.02.2025. 20:57

Idealna večera treba da bude lagana, bogata nutrijentima i lako svarljiva, kako bi podržala varenje i omogućila organizmu da se tokom noći odmori i obnovi.

U nastavku vam predstavljamo dvije najzdravije večere koje će vam pomoći da se osjećate lagano, a istovremeno unesete sve neophodne hranljive materije.

1. Pečena riba sa povrćem

Riba je jedan od najzdravijih izbora za večeru jer sadrži visokokvalitetne proteine i zdrave masti, poput omega-3 masnih kiselina koje podržavaju rad srca i mozga. Kombinacija sa svježim ili pečenim povrćem čini ovaj obrok laganim, a ujedno bogatim vitaminima i mineralima.

Recept:

150 g pečene pastrmke, lososa ili oslića

Brokoli, tikvice i šargarepa preliveni maslinovim uljem

Limunov sok i začini (bosiljak, origano, biber) Ova večera je lako svarljiva, ne opterećuje stomak i idealna je za sve koji žele zdravo da se hrane, bez osjećaja težine pred spavanje.

2. Omlet od bjelanaca sa avokadom i salatom

Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina, a ukoliko koristite uglavnom bjelanca, dobijate lagan obrok sa minimalnom količinom masti. Avokado dodaje zdrave masti koje doprinose sitosti, a svježa salata obezbjeđuje vitamine i minerale.

Recept:

3 bjelanca i 1 cijelo jaje

½ avokada, narezanog na kriške

Svježe zelene salate (rukola, spanać, crvena rotkvica)

Maslinovo ulje i limunov sok za začin

Ova večera obezbjeđuje sve potrebne hranljive materije, bez viška kalorija, a istovremeno vas dugo drži sitim.

Za zdravu večeru bitno je da bude lagana, bogata proteinima i korisnim mastima, bez viška ugljenih hidrata koji mogu opteretiti varenje.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Tajne muzeja (R)

    Autroska emisija kulturnog radnika i pisca Еne Mitrovske koja otkriva kulturnu, umjetničku i istorijsku baštinu, upoznaće vas sa zanimljivim artefaktima, zbirkama, legatima i ostalim istorijskim predmetima u muzejima širom Srpske.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV Vijesti

    Centalna informativna emisija ATV-a u kojoj donosimo pregled najvažnijih informacija i događaja iz zemlje, regiona i svijeta tačno u 19 časova.

  • 19:40 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.