Evo kojih 6 vrsta voća bi trebalo češće da konzumirate

Бобичасто воће (боровнице, јагоде, малине)

Бобичасто воће је изузетно богато антиоксидансима, нарочито флавоноидима, који штите мозак и побољшавају памћење.

Такође помаже у борби против упалних процеса у тијелу и подржава здравље срца.

Банане

Банане су одличан извор калијума, који је важан за регулацију крвног притиска и здравље мишића.

Лако се варе и обезбјеђују стабилан извор енергије, посебно корисно за особе које узимају лијекове који смањују ниво калијума у организму.

Цитруси (наранџе, грејп, лимун)

Цитрусно воће је препуно витамина Ц, који јача имуни систем, подстиче стварање колагена и побољшава апсорпцију гвожђа. Такође доприноси здрављу коже и крвних судова.

Јабуке

Јабуке су богате влакнима (посебно када се једу са кором), што помаже варењу и снижавању холестерола. Осим тога, садрже полифеноле – моћне антиоксидансе који штите ћелије од оксидативног стреса.

Авокадо

Иако га многи сматрају поврћем, авокадо је заправо воће. Садржи здраве масти, влакна, калијум и витамин Е. Подржава здравље мозга, срца и коже, и одличан је додатак свакодневној исхрани.

Суво воће (суве шљиве, смокве, суве кајсије)

Умјерен унос сувог воћа може помоћи варењу (посебно суве шљиве), а уједно је добар извор калцијума, магнезијума и гвожђа.

Идеалан је међуоброк који даје енергију без додатка рафинисаног шећера.

Воће није само укусан додатак оброцима, оно може играти кључну улогу у одржавању здравља након шездесете., преноси информер.рс