Rehidratacija je proces koji traje pa našem tijelu moramo dati vremena da tečnost prihvati i iskoristi.

Disanje, metabolizam, probava, prenos hranjivih materija do naših stanica, uklanjanje otpadnih materija, optimalan pritisak te regulisanje temperature, neke su od tjelesnih funkcija koje se mogu postići samo uz prisutnost vode. Samo je kiseonik neophodniji od vode za održavanje života svih organizama.

Ako ustanovite da kroz duži period niste unosili tečnost ili da su vam suva usta, a pokreti spori te osjećate pad koncentracije i nagli umor, vreme je za rehidrataciju jer su se javili prvi znaci blage dehidratacije i treba izbeći intenzivan osjećaj žeđi. Nagon za unosom tečnosti (žeđ) nije toliko jak kao nagon za jelom (glad), ali je puno važniji.

Kad god tijelo postane pregrijano, 2 miliona žlezda znojnica počne lučiti znoj koji oko 99 posto čini voda. Isparavanjem znoja najveći dio toplote odlazi na površinu i tako hladi tijo. Nema svako istu sposobnost znojenja, tj. neko u određenim uslovima gubi 1 litru dok neko drugi 1,5 litru. Izgubljeni znoj se mora u potpunosti nadoknaditi unosom tečnosti.

Neka vas osjećaj koji imate kada pijete gazirane napitke ne zavara jer oni samo prividno otklanjaju žeđ, prava istina je da CO2 iz tih napitaka nadima želudac i stvara osjećaj punoće, što dovodi do manjeg unosa tečnosti u danu. Kafa i alkoholna pića imaju diuretski učinak pa je preporuka izbjegavati ih u vrijeme visokih temperatura i povećanog intenziteta, ili ih svesti na manju mjeru.

Kruženje vode u tijelu mora biti u pravilnoj ravnoteži što je otežano pri ekstremnim klimatskim uslovima, tj. vrućinama koje nam opet slijede, pa ne zaboravite na svoje tijelo i izbjegnite posljedice koje donosi dehidratacija i uživajte u ljetu.