Pitanja kako da zimi ostanemo u formi, kako da se sačuvamo od prejedanje u vreme praznika i na koji način svoj organizam možemo da "poštedimo" redovna su već nastupanjem decembra. U ovom periodu smanjena je fizička aktivnost, manji je unos svežeg voća i povrća, obroci su obično kalorični i često se zaboravlja na umerenost u ishrani.
Tu je i odlazak na praznične večere kod prijatelja, pa možemo da kažemo da u ovom periodu, ukoliko nam je ishrana neumerena, možemo da ugrozimo zdravlje.
Pored povećanja tjelesne mase, može doći i do hipertenzije, do povećanja vrijednosti holesterola, triglicerida, šećera u krvi. Imajući sve ovo u vidu, ne bi trebalo da zaboravimo na umjerenost u ishrani i na pravilno raspoređene obroke u toku dana i u ovom prazničnom periodu, ističi stručnjaci Instituta za javno zdravlje Srbije"Dr Milan Jovanović Batut". Oni daju i savjete kako da se hranimo u prazničnim danima. Uz salatu sa majonezom možemo pojesti i zelenu salatu
U našoj tradiciji praznici su povezani sa hranom. Prazničnu trpezu obično čini jaka hrana bazirana na pečenju, rolatima, salatama sa majonezom ili pavlakom, kolačima sa čokoladom, a često je prisutan i alkohol.
Ne možemo očekivati da na prazničnoj trpezi svinjsko meso zamijeni manje masno pileće meso ili da salate sa majonezom ili pavlakom zamijene sezonske salate. Ipak, i ova hrana može da se nađe na trpezi uz hranu koja je tradicionalno zastupljena. Naime, uz salatu sa majonezom možemo pojesti i zelenu salatu a pored čokoladnih kolača možemo pojesti i one sa voćem i na taj način možemo učiniti prazničnu trpezu malo zdravijom.
Praznični ručak ili večeru obično sačekamo „praznog stomaka”, što je greška. Ukoliko preskočimo doručak i/ili ručak, bićemo gladni i sigurno nećemo biti umjereni u ishrani. Umjesto da odaberemo manje količine nekoliko jela, mi ćemo se prejesti i naredni dan ćemo dočekati sa osjećajem težine i nadutosti u stomaku. Vremenom, ako se na taj način hranimo iz dana u dan, postoji mogućnost da dođe do ranije pomenutih posljedica po zdravlje. Umjerenost je važna za zdravlje
Zimski, praznični period ne bi trebalo da nam bude izgovor za neumjerenost u ishrani. Posljedice po zdravlje koje mogu da nastanu, ne mogu lako da se otklone u proljećnom ili ljetnjem periodu, kako se obično misli. Održavanje zdravih navika u ovom prazničnom periodu ne mora da bude teško, kako bi nam se u prvom trenutku učinilo. Dovoljno je da u toku dana imamo redovne obroke i da budemo umjereni u hrani, bez obzira na to što su praznici, da ne dočekamo praznični ručak ili večeru „praznog stomaka” i da na taj način učinimo mnogo za naše zdravlje, prenosi Ona.rs.
