Kako izbjeći migrenu i umor očiju ako ste stalno pred računarom

Свако мало скрените поглед с екрана

Најбоље би било када бисте сваких 45 минута могли да узмете пет минута одмора од екрана. То значи да се одмакнете од рачунара, али без узимања телефона у руке. На тај начин очи ће да се регенеришу. Док их одмарате, посветите тих пет минута врату и раменима па их мало разгибајте како бисте подстакли циркулацију. Истезање помаже код мигрене јер опушта мишиће, што шаље сигнал живцима да не буду толико напети и шаље повратну информацију центрима за бол у мозгу.

Филтрирајте плаво свјетло

Истраживања показују да плаво свјетло може да појача мигрену у поређењу с оним зеленим или бијелим. Покушајте да користите наочале које филтрирају плаву свјетлост и олакшавају очима гледање у екран. Ако наочале нису опција, увијек можете да пребаците телефон на ноћни начин рада јер тако емитује мање плаве свјетлости користећи топлије тонове.

Замијените расвјету

Замијените флуоресцентне и ЛЕД сијалице онима са топлијим жутим или златним. Флуоресцентна свјетла обично су превише свијетла и јака и могу да погоршају главобољу. Добра опција су и пригушена свјетла или столна лампа.