Hladna stopala mogu biti rezultat prirodne reakcije tijela na nisku temperaturu, ali ponekad ukazuju na probleme sa cirkulacijom, pretjerani stres ili hormonalne probleme. Bez obzira na uzrok, postoji mnogo kućnih lijekova za brzo zagrijavanje stopala i održavanje toplote. Sam ovaj simptom nije opasan, ali postaje ovako kada ga prate drugi simptomi
Tolpe kupke za stopala
Kupke su jedan od najefikasnijih načina za brzo zagrijavanje stopala. Možete pripremiti jednostavnu kupku koja će vam pomoći da se zagrijete za samo nekoliko minuta.
Slana kupka sa đumbirom: So djeluje zagrijavajuće, a dodatak đumbira podstiče cirkulaciju i povećava osećaj topline. Kako se priprema? Sipajte toplu (ali ne toplu) vodu u posudu ili duboku kadu. Dodajte 2-3 kašike soli (poželjno morske). Dodajte kašičicu đumbira u prahu ili svježe narendanog korijena. Potopite stopala 10-15 minuta, lagano ih masirajte u vodi.
Kupka sa esencijalnim uljem: Takođe možete dodati nekoliko kapi ulja za zagrijavanje, kao što je ulje cimeta, eukaliptusa ili lavande. Ovo ima opuštajući efekat i pomaže vam da brzo zagrijete stopala.
Masaža hladnih stopala
Redovna masaža stopala stimuliše cirkulaciju krvi, što vam pomaže da se zagrijete. Prilikom izvođenja masaže možete koristiti kokosovo, bademovo ili maslinovo ulje, koji će dodatno hidratizirati kožu.
Kako masirati stopala? Nanesite malo ulja na ruke. Masirajte stopala kružnim pokretima, počevši od prstiju ka petama. Koristite lagani pritisak da stimulišete cirkulaciju. Posebno obratite pažnju na refleksološke tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima tijela.
Nosite tople čarape
Prave čarape mogu napraviti veliku razliku u održavanju toplih stopala. Odaberite one od prirodnih materijala koji osiguravaju termoregulaciju i istovremeno prozračni:
Merino vuna - odličan materijal koji je mekan, prozračan i istovremeno savršeno zadržava toplotu.
Pamuk sa mješavinom vune - takođe će raditi odlično, ali ne zaboravite da izbjegavate čarape napravljene od vještačkih materijala, kao što su poliester ili akril, koji mogu povećati znojenje stopala i hlađenje. Takođe je vrijedno razmisliti o nošenju toplih, termalnih papuča, posebno ako imate hladne podove.
Vježbe za hladna stopala
Fizička aktivnost i vježbe za stopala pomažu u poboljšanju cirkulacije, što pomaže da se stopala brže zagriju. Еvo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete da uradite:
Vrtite stopala - Sjedite u stolicu, podignite jednu nogu i pomjerajte stopalo kružnim pokretima u oba smjera, a zatim promijenite noge.
Marširanje u mjestu - čak i nekoliko minuta hodanja na mjestu bosi ili u čarapama će pomoći da se poveća protok krvi.
Zatezanje i opuštanje mišića – dok sjedite u stolici, zategnite nožne prste i savijte ih nadole, a zatim ih opustite i ispružite prema gore. Ponovite vježbu nekoliko puta.
(Sensa)
