Ipak, uz nekoliko trikova možete sebi itekako olakšati jutro.

1. Čaša vode

Najbolja stvar ujutro je na prazan želudac popiti čašu vode.

Na ovaj način vaše tijelo će se hidratizovati i pokrenućete metabolizam što će vam dati dodatnu energiju. Slatka voda takođe će vam pomoći da se probudite i osvježite nakon duge noći bez vode.

2. Udaljite budilnik od kreveta

Kada je vaš budilnik odmah pored vas, unutar dužine ruke, bez obzira je li riječ o telefonu ili stvarnom satu, ujutro ćete jednostavno dotaknuti ekrann i odgoditi alarm.

Udaljite telefon ili budilnik od kreveta. Ovako ste prisiljeni da ustanete iz kreveta i isključite je. Otkrićete da nakon što izađete iz kreveta, napast da se vratite i još malo odspavate je manje nego kad ostanete ležati u krevetu.

3. Raširite zavjese

Vidjeti sunce kroz prozore ujutro može biti frustrirajuće i dosadno, ali to je najjednostavniji način da shvatite da je vrijeme za ustajanje.

Prije odlaska u krevet, otvorite zavjese tako da vam ujutro kad se morate probuditi sunce obasjava spavaću sobu.

Druga opcija je kupiti budilnk koji uz zvuk emituje i dnevno svjetlo kad je namještena da vas probudi; često ti uređaji oponašaju sunčevu svjetlost, postepeno postaju svjetliji dok se približavate vremenu alarma. Zimi su izvrstan izbor za ljude koji se moraju probuditi prije nego što se sunce diže.

4. Krevet koristite samo za spavanje

Ako ste tip osobe koji se tokom dana voli baciti u krevet i čitati dobru knjigu ili pogledati film, to je možda jedan od razloga zašto se preko noći ne možete dobro naspavati.

Ako tokom dana radite različite stvari u krevetu koje nemaju veze sa spavanjem, vaš mozak neće više povezivati krevet i spavaću sobu s odmorom i spavanjem već s aktivnostima koje ste prije radili i umjesto da se opustite, u vama će se probuditi nova energija.

5. Bez alkohola i kofeina

Ponekad nakon napornog dana na poslu ljudi se trebaju opustiti, a ponekad to znači i popiti čašu vina ili piva.

Ali, ako se sljedeći dan želite probuditi odmorni i svježi, zaboravite na alkohol, ali i na kofein u večernjim satima. U početku zamijenite kafu i alkohol s čajem od kamilice, ili nekim drugim biljnim čajem, i ubrzo ćete vidjeti promjene na svojem tijelu.

6. Ne tuširajte se prije spavanja

Ovaj podnaslov je možda začudio neke ljude jer se smatra da opuštajuća kupka prije spavanja umiruje tijelo i um, ali ponekad nas ta kupka ili tuširanje može jako razbuditi.

Budući da se temperatura tijela prije spavanja spušta, vruća voda će podići temperaturu tijela, koju onda naše tijelo ponovo mora pustiti, piše "Daily Mail".

Najbolje je pripremiti kupku ili se istuširati barem sat vremena prije nego što namjeravate u krevet kako biste se naspavali i odmorili.

7. Počnite pisati dnevne popise obaveza

Mnogo ljudi prije spavanja ulovi razmišljanje o tome šta ih čeka idući dan. A to može trajati satima.

Kako bi sebi olakšali, dobra ideja je sve čega se sjetite zapisati u rokovnik ili bločić koji držite pored kreveta i na taj način dozvoliti mozgu da se opusti.

Čim to sve zapišete, svjesni ste da nećete zaboraviti na svoje obveze i lakše ćete se opustiti i zaspati.

8. Uvjerite se da možete ustati iz kreveta

Ako se stalno žalite da niste jutarnja osoba, vrijeme je da to promijenite - pogotovo ako ste jako tvrdoglavi i ako ste sami sebe u to uvjerili.

Umjesto da se stalno žalite kako vam je teško ujutro ustati iz toplog i mekanog kreveta, uvjerite se kako je jutro najljepši dio dana i povežite pozitivne asocijacije s jutarnjim buđenjem.

Možete koristiti i stare poslovice kao motivaciju. Na primjer - Ko rano rani, dvije sreće grabi.

9. Uvedite melatonin kao dodatak prehrani

Uzimanje dodatka prehrani kao što je melatonin će vas naveče opustiti i pomoći vam da lakše zaspite, a da se ujutro budite odmorni i svježi.

Melatonin je inače hormon koji reguliše san i budnost. Tako da uzimanje dodatka prehrani može imati samo pozitivan utjecaj na vaše tijelo kad vam je jako potreban odmor.

10. Ugasite televiziju

Iako se čini nemoguće da zaspite bez vaše omiljene serije na televiziji, jako je bitno da prije spavanja ugasite televiziju.

I laptop, telefon ili liniju budući da svi emituju i time otežavaju ljudima da se opuste i padnu u san.

Umjesto elektronskih uređaja, probajte čitati omiljeni magazin ili knjigu. Oni će umiriti vaše oči i um te vas podstaknuti na odmor, prenosi "Radiosarajevo.ba".