Kremasti namaz od bučinih sjemenki – omiljeni doručak!

  • 10.03.2021. 09:03

Već i male količine pojedenih sjemenki našem organizmu osiguravaju značajne količine zdravih masti, magnezijuma i cinka, a lako ih je uključiti u svakodnevnu ishranu.

Bučine sjemenke sadrže antioksidanse poput karotenoida i vitamina E, za koje znamo da pomažu zdravlju cjelokupnog organizma, poboljšavaju zdravlje prostate i mokraćnog sistena, sadrže puno magnezijuma, poboljšavaju zdravlje srca, poboljšavaju san i kvalitet sperme kod muškaraca koji imaju problema s neplodnošću.

Osim vrlo očitih jela i formi bučinih proizvoda, postoje i mljevene bučine sjemenke koje su namijenjene za smoothie i namaze u kojima ih mi koristimo.

No, čak i ako ih nema za kupiti u mjestu gdje se vi nalazite, vrlo lako možete samljeti sjemenke do praha s kojim ćete onda dalje raditi.

Budući da je bučine sjemenke zdravo konzumirati, ako ne svaki dan, onda barem nekoliko puta sedmično, donosimo vam dva recepata za namaze koji su naši favoriti.

Nakon što ih napravite, obavezno ih držite u frižideru.

Originalni namaz od bučinih sjemenki

Sastojci:

bučine sjemenke 1,5 šolja
bučino ulje 6 kašika
so

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender dok se potpuno ne sjedine.

Sirni namaz od bučinih sjemenki

Sastojci:

100 grama krem sira
80g bučinih sjemenki
2 kašike bučinog ulja
so
bijeli luk u prahu

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender dok se potpuno ne spoje. Poslužite na tostu i pospite sjemenkama.

Tagovi:
  • 07:00 Еmisija: ATV jutro

    Svakog radnog dana od 6 časova i 55 minuta i vikendom od 8 časova i 30 minuta očekuju vas aktuelne teme, najnovije informacije i zanimljivosti.

  • 09:00 Serija: Krvavo cvijeće (R)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 10:00 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:15 Lovački saveti

    TV serijal "Lovački saveti" se bavi savetima za lovce i one koji bi to da postanu.

  • 10:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.