Većina žena nakon četrdesete godine primjećuje određene promjene u kvaliteti kose, a one se najčešće manifestiraju u obliku suvog vlasišta ili vrhova koji rastu puno brže nego prije.
Osim pravilne njege i pronalaženja idealne frizure za vaš tip kose nakon 40-te prije svega pravilne prehrane, bogate zdravim mastima i proteinima, možete imati sjajnu i zdravu kosu punu volumena.
Dobar šampon i serumi su izvrsni, ali vaši najbolji dani za kosu počinju zdravom, uravnoteženom prehranom.
Evo koja je hrana najbolja nakon 40. godine za više sjaja i brži rast, tvrde stručnjaci.
Avokado
Avokado je bogat izvor biotina, vitamina topljivog u vodi koji je važan za zdravu kosu i nokte.
Pomaže ojačati kosu i spriječiti lomljenje. Takođe, avokado je i dobar izvor zdravih masnoća koje pomažu u održavanju hidratacije vlasišta.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor cinka, minerala važnog za zdravu kožu i kosu.
Cink pomaže u zaštiti vlasišta od oštećenja i održava zdrave folikule kose. Orašasti plodovi i sjemenke takođe su izvor vitamina E, koji pomaže u zaštiti kose od oštećenja i održava je sjajnom i zdravom.
Slatki krompir
Sljedeći put kada poželite ispeći krompir, odaberite slatki krompir (batat) kako biste svojoj prehrani dodali dodatne vitamine i hranjive tvari.
Batat je dobar izvor beta-karotina, biljnog pigmenta koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Osim toga, odličan je izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravog i urednog probavnog sistema.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće dobar je izvor folne kiseline, vitamina topljivog u vodi važnog za zdrav rast.
Folna kiselina pomaže u sprječavanju gubitka kose, a zelje je prepuno vitamina A, C i E koji su važni za zdravu kožu i kosu.
Kamenice
Poput orašastih plodova i sjemenki, kamenice su dobar izvor cinka, koji pomaže u zaštiti vlasišta od oštećenja i održava zdravima folikule kose.
Takođe, kamenice su izvor željeza, minerala koji je ključan za rast kose.
Tamna čokolada
Ne brinite: deserti su takođe na vašem jelovniku za zdravu kosu. Tamna čokolada je dobar izvor bakra koji pospješuje rast kose i sprječava gubitak kose.
Tamna čokolada odličan je izvor magnezija, minerala koji je važan za zdravu i jaku kosu.
Grčki jogurt
Posljednje, ali ne i najmanje važno: razmislite o jelu grčkog jogurta s bobičastim voćem i orašastim plodovima za doručak kako biste stvarno poboljšali zdravlje svog vlasišta i kose.
Grčki jogurt je dobar izvor proteina i kalcijuma. Proteini su neophodni za zdrav rast, dok je kalcijum važan za zdravu kožu i nokte.
Grčki jogurt takođe je dobar izvor probiotika, jer je bogat bakterijama koje pomažu u održavanju zdravog probavnog sistema.
