Kada se radi o prehrani djece, vrlo je važno znati koju hranu treba davati, a koju je bolje izbjegavati do određenih godina.
Neki proizvodi koje svakodnevno kupujemo mogu negativno utjecati na zdravlje naših mališana, stoga je važno biti pažljiv pri odabiru.
Djeca mlađa od 12 mjeseci ne bi smjela piti sokove. Za stariju djecu sokove možete davati, ali u umjerenim količinama, posebno treba izbjegavati gazirane sokove i sportska pića. Ova pića sadrže visok udio šećera i mogu loše utjecati na kožu, kosu i pamćenje, a takođe povećavaju rizik od karijesa.
Umjesto industrijskih sokova, djeci možete pripremiti smutije sa mlijekom ili jogurtom, ili svježe cijeđene sokove kod kuće, koji su mnogo zdravija opcija.
Takođe, voćni jogurti dostupni u trgovinama nisu preporučljivi jer sadrže puno šećera i ne donose mnogo koristi za rast i razvoj djece. Bolja alternativa je obični jogurt, koji možete obogatiti medom ili dodati komadiće svježeg voća.
Izbjegavajte i kokice koje se pripremaju u mikrovalnoj pećnici jer vrećice u kojima se pakiraju mogu otpuštati štetne kemikalije. Umjesto njih, možete pripremiti kokice u lončiću koristeći maslinovo ulje, što je mnogo zdravija opcija.
Med takođe nije preporučljivo davati djeci mlađoj od 12 mjeseci. Toksini u medu mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa za djecu ispod godinu dana bolje je koristiti domaće kaše od banane ili drugog voća.
Konzervirana hrana, posebno ona pakirana u plastičnim kutijama, takođe nije dobra za djecu. U plastici se može nalaziti Bisfenol, štetan element koji može utjecati na rast, reproduktivni sistem i mozak. Ako koristite paradajz sos, birajte one u staklenim posudama ili, još bolje, koristite svježi paradajz.
Djeca ne bi smjela žvakati žvakaće gume jer mogu oštetiti zube i desni, a postoji i rizik od gušenja ili problema s probavom. Žvakaće gume nisu nužne i najbolje je izbjegavati ih.
Umjesto grickalica i slatkiša, djeci možete dati suho voće, koje je puno zdravijih hranjivih tvari. Ako žele čips, možete ga zajedno pripremiti kod kuće na zdraviji način, koristeći samo nekoliko sastojaka. Isto vrijedi i za sladoled - umjesto kupovnog, potražite jednostavan recept za domaći sladoled koji možete napraviti s namirnicama koje već imate kod kuće, prenosi Kliks.
