Pored izbalansirane ishrane, kvalitetan san je izuetno bitan, što se često smetne sa uma. Usred sve stresnijeg i užurbanijeg života, sve više ljudi ima problema sa nesanicom i nedostatkom sna.
Da bi organizam akumulirao dovoljno energije potrebno mu je, u prosjeku, 7-8 sati neprekidnog sna.
Skoro svi znamo da pred spavanje treba izbjegavati napitke poput kafe ili energetskih pića, ali pojedini napici se preporučuju kako biste što lakše i brže utonuli u san.
Voda
Sa vodom ne možete nikada pogrešiti - mnogi ljudi pored kreveta drže flašicu vode. Ona nema šećere, ni kalorije, a efikasno gasi žeđ. Pijte što više vode preko dana, kako biste hidrirali telo.
Biljni čaj
Biljni čajevi djeluju umirujuće na organizam. Posebno se preporučuje čaj od bosiljka koji efikasno smanjuje nivo kortizola (hormona stresa).
Čajevi od valerijane, kamilice ili mente takođe su sjajni izbori.
Mlijeko
Zagrejano mlijeko pred spavanje je djelotvorno. Umiruje organizam, a kako bi neutralisali ukus laktoze, možete dodati kašičicu meda, cimeta ili karanfilića.
Sok od višnje
Sok od višnje, bez dodataka zaslađivača, pomaže osobama koje pate od nesanice. Istraživanje koje je sprovedeno nad ispitanicima koji su imali 50 godina, pokazalo je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje spavali duže u prosjeku 84 minuta, od onih koji nisu konzumirali ovaj napitak. Višnja obiluje korisnim sastojcima povezanim sa zdravim snom.
