Bilo da vas neko iz bliske okoline dovede na ivicu nervnog sloma ili da naprosto ne možete da zaspite, tehnika "finger breathing", odnosno metoda disanja prstima pokazala se kao izvanredna tehnika za smanjenje stresa i postizanje osjećaja smirenosti.
Svoju popularnost duguje društvenim mrežama, poput TikToka, na kojem korisnici dijele kratke video zapise koji prikazuju kako da je primjenjujete.
Ova tehnika disanja je brza, jednostavna za primjenu, a što je najljepše, možete da je koristite gdje god vam padne na pamet. Samo su vam potrebni vaši prsti i naše uputstvo kako da potpuno opustite svoje tijelo.
Ovaj multisenzorni pristup osim što se fokusira na disanje, pridodaje vizuelni i taktilni element, jer pratite kako se prsti pomiču tokom udisaja i izdisaja. On vam takođe pomaže da povećate svjesnost i posebno je koristan za duboko opuštanje i podsticanje proizvodnje endorfina u tijelu.
Metoda disanja prstima je korisna za ublažavanje stresa, tjeskobe, fizičke nelagode, ali i poboljšanje sna. Možete da je primijenite bilo gdje, u bilo koje vrijeme i bez obzira na godine.
Ova tehnika pomaže da aktivirate parasimpatički nervni sistem, što podstiče dalje opuštanje tijela i umirivanje uma.
“Pazite da, dok udišete, to radite kroz nos dok tako da vam se stomak napumpa poput balona, a onda dok vam se stomak opušta, takođe izdišite kroz nos. Što sporije dišete, to bolje – ovo je vaša prilika da se opustite i odvojite vrijeme samo za sebe”, objašnjava Džena O’Kif, instruktorka disanja.
Stimulacija disanja prstima može da vam pomogne da sveobuhvatno dodirnete svijet oko sebe i odmaknete se od užurbanih misli u svojoj glavi, piše Krstarica.
Na linku pogledajte kako se izvodi ova metoda:
.webp)
