Zamijenite sijaice s onima manje voltaže i postići ćete manje zagrijavanje prostorije, prirodniji izgled prostora i 'topliju' svjetlost, prenosi 24sata.

1. Debeli crni paravani

Debeli crni paravani na prozoru spavaće sobe, po mogućnosti od baršuna ili lana će vam spustiti temperaturu do pet stepeni. Držite ih tokom dana zatvorene, ali i tokom noći ako prozor gleda na ulična svjetla. Ako već imate paravane koje ne biste mijenjali nabavite zavjese za zamračivanje koje možete kupiti u svim većim centrima. Imate li rolete, spustite ih preko dana i zatvorite prozore. Tek naveče, kad zahladi i ako zahladi otvorite da prozračite prostor.

2. Vježbajte 'hladno' disanje

Prije spavanja sjednite ispred ventilatora ili otvorenog prozora i umirite se. Zatvorite oči i polako isplazite savijeni jezik sa strana. Kroz malu rupicu nastalu savijajući strane jezika polako uvlačite vazduh. Ponovite duboko disanje pet puta i stanite. Sad lagano otvorite usta i udišite kroz usta i izdišite kroz nos pet puta. Ponovite ovu vježbu koliko god puta vam odgovara. Ako ne možete saviti jezik, skupite usta i ostavite malu rupicu za prolaz vazduha. Ponovo udišite i izdišite po pet puta. Ovaj način disanja se zove Sitali Pranayama i poznato je da pomaže u smirivanju i hlađenju tijela.

3. Koristite lanenu posteljinu

Lan je izvrstan izbor posteljine za ljeto. Prozračan je i spriječiće znojenje kod ljudi koji i preko ljeta vole biti prekriveni. Puno je laganija od klasične pamučne posteljine.

4. Bitan je osjećaj težine

Dosta ljudi voli osjećaj težine pokrivača dok spavaju pa im je preko ljeta teško pronaći pravo rješenje za osjećaj otkrivenosti koji imaju prije nego što zaspu. Postoje laneni jorgani koji su prozračni, ali imaju težinu zahvaljujući kojoj se ljudi osjećaju 'zaštićeno'.

5. Zamijenite sijalice u spavaćoj s onima manje voltaže

Svjetlo stvara toplotu i što imate jaču svjetijku to će se prostor više grijati. Zamijenite sijalice s onima manje voltaže i postići ćete manje zagrijavanje prostorije, prirodniji izgled prostora i 'topliju' svjetlost. Ako u spavaćoj sobi imate televiziju ili kompjuter preko ljeta bi bilo dobro ih maknuti u neku drugu prostoriju budući da emituju puno vrućine. Isto tako, punite mobilne telefone u boravku ili kuhinji.

6. Namirišite sobu sprejom mente, lavande ili eukaliptusa…

Takođe možete i s narandžom ili pepermintom. Svi ovi mirisi rashlađuju tijelo i 'svježi' su kod udisanja što donosi hlađenje tijelu iznutra i izvana. Budući da se ulja imaju tendenciju zadržavati na koži, bolja opcija je kupiti prirodni sprej. Druga opcija je da sami napravite osvježivač vazduha.