Ukoliko želite da se aktivirate, posebno sada nakon praznične trpeze, preporučujemo da radite ovu vježbu.
Sertifikovani lični trener Dag Sklar kaže da najviše šanse za ravan stomak imate ako plenk izvodite tri puta po 60 sekundi.
"Zadržavanje ispravnog plenka čitav minut pokazuje vašu sposobnost da ispravno upotrijebite glavne mišiće i kontrolišete ih otprilike onoliko dugo koliko biste izvodili i neku drugu vježbu", kaže Sklar.
Ipak, plenk je vježba koja se često izvodi pogrešno.
Veoma je bitno da znate kako se radi plenk, a ukoliko ne zauzmete pravi položaj, možete povrijediti leđa, članke ili ramena.
U nastavku pogledajte kako se pravilno izvodi vježba.
.webp)
