Nezdrave tvari

Naše je tijelo sofisticirani organizam i po tome je poseban - sposoban procesuirati energiju, čistiti se od toksina i otpada, regulira svoju temperaturu, a čak se i štiti od opasnih infekcija. Ali, ako ga punite s prevelikim količinama loše hrane, taj će se nevjerojatni stroj vrlo brzo početi buniti prije nego što se pokvari.

Kako prepoznati signale organizma da ne brinete o njemu i narušavate mu ravnotežu lošom prehranom? Jeste li ikada slučajno porezali prst dok ste gulili krumpir i primijetili da rana nije predugo zarasla? Možda je vaša prehrana za to kriva. Ovakvim je povredama potrebno puno nutrijenata kako bi zarasle, u suprotnom će taj proces puno duže trajati.

Suva kosa

Prema rezultatima jedne studije, provedene na intenzivnoj njezi, jasno je kako je za zarastanje rana potrebno tijelu puno energije, proteina i mikronutrijenata. Jednostavnije pojašnjeno, vaša prehrana je iznimno važna za proces oporavka.

Folikule dlake, takođe, trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirali. Prema studiji objavljenoj u magazinu Dermatology Practical & Conceptual, manjak željeza, cinka, B vitamina te ostalih nutrijenata poput vitamina D, A, E i folne kiseline može negativno uticati na sposobnost da raste zdrava kosa.

Zdravlje usne šupljine

Upaljene ili desni koje krvare te karijes su signali loše prehrane, pojasnila je dr. Kristin Kirkpatrick, s klinike Cleveland.

- Ako morate kod zubara radi popravka zuba, razmislite samo koliko ste zaslađenih pića popili do danas, a isto se odnosi i na hranu. Uz to valja znati kako otok na desnima ili krvarenje desni možemo povezati s premalim unosom vitamina C u organizam. Unos ovog vitamina možete pojačati ako jedete jagode, rajčice, zeleno povrće i krumpir - dodala je.

Bore na koži

Prema studiji objavljenoj u magazinu Dermato Endocrinology, zakidanje organizma za nutrijente će sigurno uticati na vaš izgled.

- Najbolji način da ovo spriječite ( odnosi se na bore i opuštenu kožu) jest da promijenite stil života, što uključuje unos kalorija, brigu o koži i fizičku aktivnost. Pripazite i na količinu stresa, ali i na namirnice koje jedete. Potražite oni koje imaju antioksidativna svojstva - piše u studiji.

Ta hrana uključuje antioksidante poput flavonoida i vitamina A, C, D i E, omega-3 masnih kiselina i proteina. Kako biste osigurali unos svega spomenutog ne izbjegavajte voće i povrće.