Preporuka stručnjaka

Puno vode i redovna masaža za ravan stomak

  • Izvor: Agencije
  • 31.05.2024. 17:42

Od dijete do vježbanja, u nastavku ćete saznati sve što vam stručnjaci preporučuju da biste uvijek imali ravan stomak.

Jedite "dobre" ugljikohidrate

 Ugljikohidrati vam mogu pomoći, sve dok je riječ o integralnim žitaricama. Možete slobodno da konzumirate 5 porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški integralnog hljeba ili 1/2 šolje kuvane smeđe riže).

- Ljudi na dijeti koji su jeli integralne žitarice izgubili su više masti na stomaku od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinirane ugljikohidrate - navodi se u studiji.

Pijte dovoljno vode 

Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz crijeva – posebno ako konzumirate mnogo vlakana. A, posljedično zatvor može učiniti da stomak izgleda veći. Da biste olakšali rad crijeva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.

Masaža 

Koristite losion s kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na stomaku. Uz svakodnevnu masažu ostaćete fokusirani na svoj cilj da što prije imate ravan stomak.

Ubrzajte svoj metabolizam 

Vježbanjem mišića sagorijevamo kalorije, ali masti često i dalje ostaju nagomilane na stomaku. Radite dva puta sedmično vježbe s tegovima da biste tonirali cijelo tijelo – što je svakako dobro i za vaš stomak. Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na stomaku od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje s Univerziteta u Pensilvaniji.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.

  • 11:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 11:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 12:00 Serija: Mućke (12+) (R)

    ' Serija 'Mućke' legendarna je britanska komična serija u režiji Džona Salivana, koja je od 1981. do 1991. godine doživjela sedam sezona i nekoliko posebnih izdanja.

  • 12:30 Agrar (R)

    ''Agrar (R)

  • 12:55 Еnergo klub (R)

    ''''Еnergo klub (R)