Novi trik za miran san: Lako je, traje maksimalno 20 minuta i smanjuje anksioznost

Логично, талас неконтролисаних мисли и анксиозности брзо слиједи.

Да, избјегавати кофеин и слатко увече може да помогне, али постоји још једна ствар која би требало да ублажи анксиозност. Најбрже рјешење је да држите ноге у ваздуху. Стварно.

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Marina Wright (@marinawrightwellness)

Ставити ноге уза зид популарна је вјежба међу љубитељима јоге и ТикТок велнеса и може помоћи да се ваш нервни систем смири. Једноставно, бесплатно и необично утјешно, пише Жена Блиц.

Колико дуго треба да останете у овој пози? Између пет и 20 минута дневно да бисте видјели и осјетили резултате. Можете да је уклопите са ношењем маске на лицу и/или слушањем сесије самохипнозе, дубоким дисањем или слушањем музике. До момента када будете на 10 до 20 минута осјећаћете се већ довољно мирно да склизнете у кревет и одлутате у сан прилично брзо. Пробајте већ вечерас!