Pojedine namrinice mogu da utiču na oslobađanje hormona, što poboljšava raspoloženje i oslobađa od sumornih misli.

Donosimo vam spisak takvih namirnica:

1. Zob ili ovas
Ovas spada u grupu pametnih ugljenih hidrata, što znači da smiruje mozak. Zdrava je žitarica iz koje se sintetiše serotonin.

Ako jutro započnete sa ovsenom kašom i bobičastim voćem, imaćete snage da "izgurate dan".

2. Banane
Pravi izvor optimizma i zdravlja. Bogate su šećerima i tijelu daju energiju.

3. Jaja
Mnogi ljudi pokušavaju da jedu što manje jaja plašeći se holesterola.

Međutim, jlekari tvrde da su jaja veoma korisna i da sadrže "dobar holesterol" koristan za tijelo.

Preporučljivo je da jutro počnete doručkom od tri jaja.

4. Čokolada
Za sreću je dovoljno 30 grama čokolade. Čokolada povećava nivo serotonina i dopamina, sadži i egzorfin, prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, supstancu koja daje energiju.

5. Ananas
Ananas smanjuje anksioznost, ima antiinflamatorna svojstva, bogat je vitaminom C, dobar je za cirkulaciju i koncentraciju. Pomaže tijelu da prizvede melatonin, pa kažu da je ananas dobar kao večera.

6. Losos
Bogat je vitaminom B, neophodnim za proizvodnju serotonina i dopamina. Poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.

7. Leblebija
Veoma zdrav proizvod koji tijelu nudi svu moguću energiju. Najbolje je jesti humus (leblebija, maslinovo ulje i tucana paprika) i održavati fizičko i psihičko zdravlje.

* Ako patite od kliničke depresije, prije svega slijedite upustva ljekara i uzimajte lijekove.

*Ako nemate depresiju, već samo loše raspoloženje ili nedostatak energije, onda je ova hrana baš za vas.

(Stil.rs)