Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".
Psiholog Rejčl Goldman za "Parade" objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".
Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.
"Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odjeće za sljedeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine", objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.
Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana prije spavanja.
"Izbjegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena prije spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san", kaže ona.
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.
"Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbjegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju telu signal da se pripremi za odmor", ističe on.
Razumijevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promijeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje dosljednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.
