Ako ste do sitnih sati gledali serije ili ste naporno trenirali dan ranije, jasno je zašto ste se probudili umorni. No ponekad razlozi nisu tako očiti, a uzrok može biti zdravlje.
U ova stresna vremena mnogi se bore s umorom i pitaju se zašto se tako osjećaju.Women's Health donosi listu od 12 mogućih razloga te savjete kako sebi pomoći.
1. Problem s alergijama
Kihanje ili svrabež očiju klasični su simptomi alergije, no postoje i oni poput smijenjene energije i umora.
- Ako se ne liječe, sezonske alergije mogu prouzročiti umor - kaže alergologinja i imunologinja dr. Purvi Parikh.
Zašto? Zato što se vaše tijelo bori kako bi se oduprlo alergenu, a za to mu treba dodatna energija.
- To vrijedi bez obzira imate li alergiju na spoljašnje alergene poput peludi ili se nosite s alergijama na grinje. Umor mogu prouzročiti i lijekovi protiv alergija poput antihistaminika - kaže dr. Parikh.
Kako pomoći:
Ako se borite s umorom i svjesni ste da imate alergiju, možda vam trenutačna terapija ne pomaže.
- Razgovarajte s liječnikom i provjerite koja druga rješenja su vam na raspolaganju. Vjerojatno će vam preporučiti druge lijekove. Dodatno, možete nabaviti uređaje poput pročistača zraka koji će iz vašeg doma ukloniti alergene - savjetuje dr. Parikh.
2. Sjedilački način života
Ako pretjerate s tjelesnom vježbom kod kuće, rezultat može biti umor kao i kad ne vježbate uopšte.
- Ljudsko tijelo umara se od sjedilačkog načina života jer tijelo izlazi iz forme i javlja se gubitak mišićne mase - kaže dr. Sobia Khan.
Kad je riječ o tjelesnim vježbama, tijelo reaguje na način da ga morate koristiti ili gubite mišiće. Ako ne vježbate redovno, osjećaćete se umornije nego da se počnete kretati uprkos činjenici da ne trošite energiju dok sjedite.
Kako pomoći:
Rješenje je jednostavno - više se krećite. Opšte preporuke za fizičku aktivnost navode kako vam treba 150 minuta umjerene tjelesne vježbe nedjeljno, uz dva ili više dana za aktivnosti koje osnažuju mišiće. Kad se opet počnete kretati, bitće lakše prebroditi dan bez osjećaja kao da ste zombi.
3. Previše šećera i ugljikohidrata
- Kad jedete namirnice bogate šećerom i rafiniranim ugljienim hidratima poput bijelog hljeba, tjestenine ili pekarskih proizvoda, to uzrokuje skokove u visini šećera u krvi - objasnila je dijetetičarka Jessica Cording.
