Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljienih hidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljenih hidrata nego što ste možda mislili. Kada pričamo o ugljienohidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje izbjegavanje, nemamo svi isti organizam te njihova redovna konzumacija ne utiče isto na svakoga. Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.
1. Mango – Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljenih hidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.
2. Gazirana pića – Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljenih hidrata!
3. Grožđice – Jedna mala kutija ima 34 grama.
4. Banane – Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljenih hidrata.
5. Kvinoja – Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali takođe ima i 39 g ugljenih hidrata u jednoj šoljici kvinoje.
6. Jogurt – Ako birate voćne, slatke jogurte, unijet ćete više od 40 g ugljienih hidrata s porcijom od 200-ak grama.
(elle.hr)
