Brojne prednosti

Benefiti magnezijuma za naše zdravlje

  • Izvor: Kurir
  • 03.09.2024. 17:15

Magnezijum je najbolje unositi putem nutritivno vrijednih namirnica, ali možete i suplementacijom, naravno, u dogovoru sa ljekarom.

Magnezijum ima brojne zdravstvene prednosti i treba ga uvrstiti u redovnu ishranu, kaže na Instagramu nutricionista Jasna Vujičić i navodi deset dobrih razloga.

10 benefita magnezijuma za zdravlje:

- Smanjuje grčeve mišića

- Za zdrave kosti

- Za dobar san

- Za zdravo srce

- Protiv hipertenzije

- Za regulaciju šećera u krvi

- Smanjuje stres i anksioznost

- Za više energije

- Za bolju probavu

- Smanjuje upalne procese.

Gdje ima najviše magnezijuma?

Najviše magnezijuma ima u orašastim plodovima, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću. Recimo, bademi, sjemenke bundeve i špinat su odlični izvori ovog minerala. Takođe, magnezijum se može naći u mahunarkama, integralnim žitaricama, tamnoj čokoladi i avokadu.

Simptomi nedostatka

Simptomi nedostatka magnezijuma mogu da uključuju grčeve u mišićima, umor, slabost, vrtoglavicu, nepravilne otkucaje srca i osjećaj trnjenja ili utrnulosti. Osim toga, mogu da se jave anksioznost i poteškoće sa spavanjem.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi: