Benefiti magnezijuma za naše zdravlje

Магнезијум има бројне здравствене предности и треба га уврстити у редовну исхрану, каже на Инстаграму нутрициониста Јасна Вујичић и наводи десет добрих разлога.

10 бенефита магнезијума за здравље:

- Смањује грчеве мишића

- За здраве кости

- За добар сан

- За здраво срце

- Против хипертензије

- За регулацију шећера у крви

- Смањује стрес и анксиозност

- За више енергије

- За бољу пробаву

- Смањује упалне процесе.

Гдје има највише магнезијума?

Највише магнезијума има у орашастим плодовима, сјеменкама и лиснатом зеленом поврћу. Рецимо, бадеми, сјеменке бундеве и шпинат су одлични извори овог минерала. Такође, магнезијум се може наћи у махунаркама, интегралним житарицама, тамној чоколади и авокаду.

Симптоми недостатка

Симптоми недостатка магнезијума могу да укључују грчеве у мишићима, умор, слабост, вртоглавицу, неправилне откуцаје срца и осјећај трњења или утрнулости. Осим тога, могу да се јаве анксиозност и потешкоће са спавањем.