Prva stvar koju mnogi od nas urade kada legnu jeste da skinu čarape, bez obzira na temperaturu ili godišnje doba. Međutim, ovaj ritual odlaska na spavanje može uticati na to koliko brzo zaspite i na kvalitet vašeg sna, piše Tom’s Guide.
Iako postoji mnogo stvari koje vam mogu pomoći da zaspite, kao što je ulaganje u najbolji dušek za vaše tijelo i potrebe za spavanjem, nošenje čarapa je iznenađujući metod, pogotovo zato što mnogi od nas mogu da se osjećaju neprijatno dok nose čarape cijele noći.
Međutim, dokazano je da nošenje čarapa u krevet pomaže da brže zaspite i imate kvalitetniji san. Stručnjaci za spavanje objasnili su kako i zašto funkcioniše ovaj metod tokom cijele godine.
Mogu li čarape da vam pomognu da brže zaspite?
Da, nošenje čarapa može vam pomoći da brže zaspite. I iznenađujuće, nije zato što vas griju. Zapravo je suprotno. Kada smo pospani, naša tjelesna temperatura polako opada, što za naše tijelo znači da smo spremni da zaspimo.
Kada nosimo čarape, dolazi do procesa koji se zove distalna vazodilatacija. Ovaj proces povećava cirkulaciju krvi u stopalima i na taj način pomaže tijelu da brže dostigne optimalnu temperaturu za spavanje. Umjesto da zagrijava naša stopala i samim tim poveća našu ukupnu tjelesnu temperaturu, kao što možemo očekivati, zapravo se snižava naša tjelesna temperatura.
„Zagrijavanje stopala šalje signal vašem mozgu da snizi temperaturu, što je znak da je vrijeme za odmor. To vam pomaže da brže zaspite“, rekla je dr Čelsi Peri, vlasnica Sleep Solutions i članica američke Akademija za medicinu spavanja i Američka akademija za stomatološku medicinu spavanja.
Kako vam čarape pomažu da zaspite?
Postoje i neki dokazi koji sugerišu da ljudi koji nose čarape spavaju dublje i duže. Objašnjenje je jednostavno, dr Peri kaže da nošenje čarapa može „da vam pomogne da zaspite dublje održavajući telesnu temperaturu stabilnom tokom cijele noći“.
„Stabilno, toplo okruženje za vaša stopala može smanjiti ometanja, čineći vaš san kontinuiranijim“, dodala je ona. Što manje ometanja imate, bolji je kvalitet vašeg sna. Bez ovih ometanja, veća je vjerovatnoća da ćete doživjeti dublje cikluse spavanja.
Pored toga, gubimo mnogo tjelesne toplote kroz ruke, stopala i glavu. Dakle, osiguravajući da su vam stopala topla tokom cijele noći, vaše telo će moći lakše da se nosi sa drugim gubicima toplote. Što znači da je malo vjerovatno da ćete se noću probuditi kada vam je hladno.
(Danas)
