Brzim i jednostavnim testom provjerite zdravlje vašeg srca

Недавно је на друштвеној мрежи подијелио како на једноставан и безболан начин можете провјерити у каквом вам је стању здравље срца. Др Лондон предлаже једноставан стрес тест или тест оптерећења срца.

Ријеч је о тесту који испитује способност срца да поднесе физички напор, тј. којим можете провјерити какво је стање вашег срца након било каквог физичког напора.

Овај брзи тест у основи показује колико брзо срце долази до нормалног ритма након физичке активности, а мјерење је потребно обавити унутар једног до два минута након физичког напора. На тај начин може бити показатељ вашег здравља те послужити као смјерница за евентуалне претраге.

"Ово је једноставан и неинвазиван алат за процјену", тврди доктор у објављеном видеу.

За мјерење је потребно неколико минута умјерене до интензивне активности. Након што завршите, одмах морате измјерити и записати број откуцаја срца "при највећем напору".

Након тога, након минут до два поново требате измјерити број откуцаја срца. Кључно је провјерити колико број откуцаја срца опада након физичког напора.

Кардиохирург истиче како на овај начин можете провјерити ''способност аутономног нервног система да пређе с напора на стање одмора'', те наглашава ''директну повезаност између смањења кардиоваскуларних и свих узрока смртности'.

"Пад од 20 откуцаја у првом минуту је број који желимо, а идеалан би био онај већи од 50", објашњава овај доктор.

Ако је пад мањи од 12 откуцаја у минуту то би могло указивати на проблеме с кардиоваскуларним здрављем. У том случају знате да је потребно провјерити с љекаром зашто се то догађа.

Подијелио је и неколико савјета о томе како побољшати ове резултате и ''ојачати срце'' уз помоћ "редовног аеробног тренинга" и "неколико интензивнијих вјежби". Каже да су њему помогле вјежбе дисања, јога, те кретање.

Др Џереми Лондон наглашава како увијек треба бити опрезан те се за било какве озбиљније промјене које уочите требате јавити свом љекару, те по потреби направити претраге на које вас пошаље. Но сматра да оно што не пратимо код свог организма, не можемо ни поправити ако је потребно.