Probajte

Četiri vježbe za gornji dio leđa koje će vam popraviti držanje tijela

  • Izvor: Ljepota&Zdravlje
  • 24.12.2022. 17:55

Ako radite sjedeći posao, onda i jako dobro znate šta znače bolovi u gornjem dijelu leđa, ali i koliko su leđa bitna za držanje tijela. Osim te zadaće, leđa nose i druge zadatke poput održavanja snage i obavljanja svakodnevnih aktivnosti – s lakoćom ili malo teže.

Kao i svaki drugi dio tijela, tako je i leđa važno pravilno tretirati, paziti na ravnotežu prilikom raznih izvođenja aktivnosti i izbjegavati povrede. Potrudite se da vježbama ojačate mišiće gornjeg dijela leđa kako bi vam oni pomogli da se uspravno i pravilno držite, ali i da biste spriječili bolove u donjem i gornjem dijelu leđa, kao i loše držanje tijela.

Odabrali smo vježbe uz koje možete postići pravilno držanje koje je izuzetno bitno za vaše tijelo, ali i za vaša leđa.

Superman vježba

Vježba odlična za gornji dio leđa jer pomaže u zagrijavanju i pripremi za bilo kakvo dizanje teškog tereta. Superman vježba aktivira sve unutarnje mišiće gornjeg dijela leđa i sprječava povrede pri izvođenju velikih preopterećenja.


Vježba s trakom

Pomoću trake postići ćete uspravno držanje tijela – ramena, ruku, stomaka, leđa.


Pull-up (podizanje)

Vježba koja zahtijeva snažne ruke, a istovremeno će ojačati vaša ramena i pomoći u uspravnom držanju tijela i leđa.


Dizanje tega jednom rukom

S obzirom na to da radite samo jednom rukom, cilja se i jedna strana vaših leđa. Pripazite da leđa držite uspravno.


  • 14:10 Keto kuhinjica

    ''Keto kuhinjica

  • 14:15 Serija: Aviondžije (R)

    ''Serija: Aviondžije (R)

  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?