Menstruacija je period u mjesecu kada se sluznica materice (endometrijum) izbacuje putem krvarenja. Tokom menstrualnog krvarenja, koje traje od tri do sedam dana, mogu da se jave bolovi i grčevi u stomaku izazvani kontrakcijama materice, osjetljivost ili bol u grudima i nadimanje. Еmocionalno može da dođe do promjene raspoloženja, osjećaja umora ili nedostatka energije. Još jedan simptom koji mnoge žene mogu da dožive jeste noćno znojenje tokom menstruacije.
Koji su uzroci noćnog znojenja tokom menstruacije
Većina uzroka koji doprinose noćnom znojenju tokom menstruacije povezani su sa fluktuacijom hormona, kaže ginekolog dr D. Sangeeta Gomes.
Neki od uobičajenih uzroka su sljedeći:
1. Hormonske promjene
Nivoi estrogena i progesterona variraju kroz faze menstrualnog ciklusa, i takve promjene mogu da poremete mnogo stvari, među kojima je optimalna regulacija temperature u tijelu. Kada se to dogodi, kod žena izaziva noćno znojenje.
2. Predmenstrualni sindrom (PMS)
Neke žene doživljavaju noćno znojenje kao simptom PMS-a. To je grupa simptoma koji se javljaju kod žena u danima koji prethode menstruaciji i obično traju nekoliko dana nakon početka menstruacije.
3. Prelazak u menopauzu
Kod žena u kasnim 40-im ili ranim 50-im, noćno znojenje može biti povezano sa perimenopauzom ili menopauzom. To je vrijeme kada nivoi estrogena značajno opadaju, objašnjava dr Gomes.
4. Primarna insuficijencija jajnika
Noćno znojenje tokom menstruacije može biti znak primarne insuficijencije jajnika (POI), stanja u kojem jajnici prestaju da funkcionišu normalno prije 40. godine. Valunzi, bolni seks i noćno znojenje neki su od simptoma POI.
5. Infekcije
Ponekad infekcije ili bolesti koje se podudaraju sa menstrualnim ciklusom mogu izazvati groznicu. Povećanje tjelesne temperature tokom groznice može dovesti do pojačanog znojenja, posebno tokom noći. Ovo može dovesti do noćnog znojenja kod žena.
6. Hipertireoza
Noćno znojenje tokom menstruacije može biti posljedica zdravstvenih stanja kao što su poremećaji štitne žlijezde. Na primjer, hipertireoza, koja se javlja kada štitna žlezda proizvodi previše hormona štitne žlijezde, može izazvati generalizovano pojačano znojenje.
Da li je normalno noćno znojenje tokom menstruacije
Noćno znojenje tokom menstrualnog ciklusa jedno je od uobičajenih iskustava mnogih žena, kaže dr Gomes. Većina žena ima epizode znojenja tokom noći, posebno tokom dana koji prethode menstruaciji. Nemaju baš sve žene ovaj simptom, ali se on smatra normalnim odgovorom na hormonske promjene.
Kako upravljati noćnim znojenjem tokom menstruacije
Ako je noćno znojenje povezano sa zdravstvenim stanjem, prvo treba liječiti to osnovno stanje. U protivnom, dr Gomes kaže da mogu da pomognu sljedeći savjeti:
1. Održavajte hladno okruženje za spavanje
Koristite ventilator ili klima uređaj u spavaćoj sobi ako je vruće. Birajte posteljinu od laganih i prozračnih materijala. Takođe možete da se tuširate hladnom vodom prije spavanja. Ovo će smanjiti tjelesnu temperaturu dok spavate.
2. Odaberite prozračne tkanine
Odjeća za spavanje treba da bude napravljena od prozračnih tkanina kao što je pamuk, a ne od sintetičkih koje zadržavaju toplotu blizu kože. Takođe možete nositi široku odjeću za spavanje, jer daje prostor i omogućava da vazduh dodiruje vaše tijelo.
3. Ostanite hidrirani
Ostanite hidrirani tako što ćete tokom dana piti dovoljno vode ili hladnih zdravih napitaka koja će vam pomoći da regulišete tjelesnu temperaturu. Ali, prije spavanja smanjite unos tečnosti kako biste izbjegli prečesto buđenje zbog odlaska u toalet i poremećaj spavanja, kaže dr Gomes.
4. Izbjegavajte okidače
Noćno znojenje može biti izazvano i začinjenom hranom, kofeinom, alkoholom, pa ih je bolje izbjegavati uveče prije spavanja. Takođe bi bilo dobro da prije odlaska u krevet jedete manje, lagane obroke.
5. Stavite mekanu gel ledenu kesu ispod jastuka
Koristite mekanu gel ledenu kesu koja može da vam pomogne da se izborite sa noćnim znojenjem. Sve što treba da uradite jeste da je držite ispod jastuka prije spavanja. To može da pomogne da se ohladi prostor za spavanje, a kada se probudite usred noći, možete okrenuti jastuk na drugu stranu. To će pomoći da se ohladite.
Noćno znojenje tokom menstruacije može biti uzrokovano hormonima ili zdravstvenim stanjem. Ali, ako se noćno znojenje redovno dešava i izaziva probleme sa spavanjem, posavjetujte se sa ljekarom.
