Novo istraživanje iz Norveške pokazalo je da više vremena ispred ekrana u krevetu značajno povećava vjerovatnoću nesanice. Konkretno, sat vremena provedenog pred ekranom u krevetu povećao je rizik od nesanice za skoro 60 procenata i smanjio trajanje sna za oko pola sata.
- Posebno nas je zanimalo da li će društveni mediji – zbog svoje interaktivne i potencijalno emocionalno stimulativne prirode – imati jaču povezanost sa lošim ishodima sna nego druge aktivnosti na ekranu - kaže autor studije dr Borgi Sivertsen, viši istraživač na Norveškom institutu za javno zdravlje u Bergenu.
- Iznenađujuće, otkrili smo da je najvažnije ukupno vrijeme ispred ekrana u krevetu, a ne vrsta aktivnosti - kaže dr Sivertsen.
Problemi sa spavanjem rastu kako vrijeme pred ekranom raste
Sivertsen i njegove kolege analizirali su odgovore na anketu više od 45.000 odraslih od 18 do 28 godina. Učesnicima je postavljeno pitanje da li koriste telefone nakon odlaska u krevet, koliko dugo i koliko noći nedjeljno. Zatim su identifikovali svoje uobičajene aktivnosti na ekranu: gledanje emisija ili filmova, igranje igrica, društvene mreže, surfovanje internetom, slušanje zvuka kao što su podkasti ili čitanje.
Nesanica je definisana kao problem sa spavanjem i problem sa pospanošću tokom dana najmanje tri puta nedjeljno tokom najmanje tri mjeseca. Rezultati su pokazali da je jednočasovno povećanje vremena ispred ekrana u krevetu povezano sa 59 odsto većim rizikom od nesanice i 24 minuta manje od ukupnog sna u prosjeku.
- Vrijeme pred ekranom pred spavanje aktivira um - kaže Višeš Kapur, direktor medicine spavanja na Univerzitetu Vašington u Sijetlu.
- Ako pojedinac konzumira sadržaj koji je veoma interesantan, može odložiti odlazak na spavanje, ili ako je sadržaj uznemirujući ili izaziva anksioznost, to bi moglo otežati proces uspavljivanja. Plavo svjetlo sa ekrana takođe može da podstakne budnost. Plavo svjetlo sa ekrana potiskuje proizvodnju melatonina, hormona neophodnog za pokretanje spavanja - kaže Nitun Verma, ljekar za spavanje i portparol Američke akademije za medicinu spavanja.
