San je neophodan za opšte zdravlje organizma. Tijelo obično može da se nosi sa povremenim ostajanjem do kasno, ali često ili hronično uskraćivanje sna može dovesti do ozbiljnijih posljedica.
Do kojih zdravstvenih posljedica možete doću ukoliko vaše tijelo trpi nedostatak sna?
Loše zdravlje mozga
Studije su povezale probleme sa spavanjem sa lošim razmišljanjem i vještinama pamćenja kasnije u životu, što bi moglo da dovede ljude u veći rizik od demencije, kaže dr Klemans Kavajes, istraživač sa Univerziteta Kalifornije u San Francisku. Loš san takođe može dovesti do preranog starenja mozga, kaže dr Kavajes. Ona je autor nedavne studije koja je otkrila da ljudi koji imaju loš kvalitet sna imaju više znakova lošeg zdravlja mozga kako stare u poređenju sa ljudima koji imaju manje problema sa spavanjem.
Depresija i anksioznost
Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju hroničnu nesanicu imaju veću stopu depresije i anksioznosti u poređenju sa ljudima kojima nije dijagnostikovana nesanica. Procjenjuje se da oko 40 odsto ljudi sa nesanicom ima kliničku depresiju. Odnos između raspoloženja i sna je složen i dvosmjeran, što znači da depresija ili anksioznost mogu pogoršati san, a nedostatak sna takođe može negativno uticati na raspoloženje.
Povećanje tjelesne težine i gojaznost
Postoji snažna veza između problema sa spavanjem i prekomjerne težine ili gojaznosti. To je zato što nedovoljno spavanje na redovnoj osnovi može stvoriti neravnotežu u hormonima koji regulišu vaš apetit, grelin i leptin. Leptin vam pomaže da se osjećate sitim, a grelin čini da osjećate glad. Pošto nivoi leptina obično rastu tokom spavanja, stručnjaci smatraju da ako ne dobijate dovoljno sna, nivoi leptina se smanjuju, zbog čega se osjećate gladnije, a to može dovesti do toga da jedete više nego što vam je potrebno.
Hipertenzija, bolesti srca i moždani udar
Američko udruženje za srce (AHA) uključuje san u kontrolnu listu faktora koji mogu poboljšati zdravlje srca. Čak i male promjene u snu su povezane sa srčanim problemima. Redovno spavanje pet sati ili manje povezano je sa 2 do 3 puta većim rizikom od nakupljanja koronarnih arterija (smanjenje protoka krvi u vašem srcu), što znači da nedostatak sna može povećati vjerovatnoću bolesti koronarnih arterija.
Oslabljena imunološka funkcija
Nedostatak sna ili dovoljno kvalitetnog sna može umanjiti vaš imuni sistem. Ljudi koji hronično spavaju manje od sedam sati noću imaju 3 puta veće šanse da razviju prehladu u poređenju sa onima koji rutinski spavaju osam sati ili više, piše "Everyday Health".
