Dodavanje ovih namirnica u ishranu pomoći će vam pri gubitku kilograma

Запослени Фоод Лабел Маркера наводе да постоје кључне намирнице које би могле довести до бржег губитка килограма.

Прва намирница на попису је свјежи сир. Овај млијечни производ садржи протеин казеин, који се дуже пробавља па вам помаже да се осјећате ситим и смањује жељу за другим намирницама. Притом, не само да помаже у сузбијању глади, већ је и препун калциимја и протеина који су неопходни за здравље костију и раст мишића.

Стручњаци савјетују да напуните фрижидер јајима, називајући их савршеним протеином за доручак. Јаја имају отприлике 13 грама протеина на 100 грама, а започињање дана с јајима може подржати све вјежбе за изградњу мишића, а истовремено промицати губитак масноће.

На њиховом попису је и тофу, који је одличан извор биљних протеина. Тофу садржи отприлике осам грама протеина на порцији од 100 грама.

Такође, они који воле додатно обогатити своја јела, у исхрану могу уврстити и чиа сјеменке, које садрже 17 грама протеина на 100 грама. Осим што су богате протеинима, ове сјеменке су такође богате есенцијалним масним киселинама, што их чини идеалним нутритивним додатком, који се може непримјетно интегрисати у разне рецепте без значајног мијењања окуса.

Стручњакиња Мариа Аби Хана из Фоод Лабел Маркера наводи да животињске бјеланчевине обично нуде потпуније бјеланчевине по граму, али биљни протеини дају додатна влакна и есенцијалне храњиве материје.

На крају, стручњаци савјетују да уравнотежена исхрана која укључује обје врсте протеина је идеална за мршављење, помаже у одржавању ситости, очувању мишића и цјелокупном здрављу.