Doktor otkrio šta biste uvijek trebali raditi dva sata prije putovanja kako bi spriječili bolest

Авиони, возови и аутобуси су мјеста на којима зрак рециркулише. То путницима ствара стрес, прекид сна и излагање новом окружењу, што ствара услове за слабљење имунолошког система. Многи људи често занемарују узимање суплемената који уништавају микробе, што дефинитивно може бити лоше по њихово здравље.

"Размишљајте о томе као о ношењу кишобрана непосредно прије него што изађете док пада киша умјесто да чекате да покиснете. Ови суплементи привремено побољшавају одређене имунолошке функције, али то побољшање траје само неколико сати", казао је Биргес.

Током дужих путовања узмите додатну дозу, али у разумном року.

"Видио сам многе уобичајене заблуде које владају међу путницима - од претјераног узимања витамина током читавог путовања до искључивог окривљавања квалитете зрака у авиону", између осталог је навео.

Цинк помаже у спречавању размножавања вируса и инфицирања респираторног тракта. Има и противупална и антиоксидативна својства која могу заштитити од аутоимуних болести и алергија. Још један савјет је да узимате пастиле с цинком умјесто таблета. Витамин Ц такође јача имунолошки систем.

"Ово не захтијева узимање скупих суплемената или неке посебне режиме. Само уобичајени, приступачни суплементи узети у право вријеме", рекао је. Препоручује узимање 15 до 25 милиграма цинка и 500 до 1000 милиграма витамина Ц, преноси Кликс.