Doručak je oduvijek važio za najvažniji obrok tokom dana, te je veoma važno šta tokom tog obroka unosimo u organizam. Poznato je da žene muku muče sa metabolizmom kako pređu 30 godina. Stoga je veoma bitno šta jedete i na koji način živite. Brza hrana i slatkiši ne dolaze u obzir, ukoliko želite zdravo i vitko tijelo.
Voda se pije ujutru mnogo ("jutarnje tuširanje iznutra"), i to najbolje mlaka voda prije doručka. Voće se jede prije podne, nikako poslije podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu, a u nastavku pročitajte koje su najbolje opcije za zdrav i hranjiv doručak.
Kaša
To može da bude ovsena kaša od cijelih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta. Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha. Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tijela, a tijelo napuniti gvožđem i vitaminom B.
Kuvana jaja
Dva kuvana jajetaa sa kriškom mladog sira i parčetom integralnog hljeba je veoma poželjan i zdrav doručak. Jaja će tijelo napuniti gvožđem, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u tijelu.
