Prema stručnjacima, značajan broj ljudi u svijetu ima ili dijabetes tipa 2 ili preddijabetes što značajno smanjuje očekivani životni vijek zbog povećanog rizika od bolesti srca i moždanog udara.
Međutim, dijabetes tipa 2 često se može spriječiti ili čak preokrenuti promenama u načinu života.
"Najgora navika je konzumacija slatkih napitaka, poput gaziranih pića, zaslađenih čajeva, voćnih sokova i energetskih napitaka", ističe endokrinolog dr Robert Lustig za Parade.
Prema njegovim riječima, šećer je glavni uzročnik dijabetesa, bolesti srca, masne jetre i zubnog karijesa i povezuje se s karcinomom i demencijom. Istraživanja takođe pokazuju snažnu povezanost između redovne konzumacije slatkih pića i ovih bolesti.
Dr Lustig objašnjava da šećer šteti mitohondrijima, ključnim dijelovima ćelija koje proizvode energiju. Kada mitohondrije ne funkcionišu, ćelije odumiru, što pridonosi razvoju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Izbjegavanje slatkih pića smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti
Iako je teško odreći se slatkih napitaka zbog njihove zavisničke prirode, dr Lustig savjetuje razgovor s porodicom i prijateljima kako bi pružili podršku.
"Važno je izbjegavati mjesta koja podstiču konzumaciju slatkih pića", napominje.
Primjera radi, ako smo skloni naručivanju gaziranih pića u bioskopu, možemo razmisliti o gledanju filmova kod kuće. Kod kuće možemo napraviti kafu i zasladiti je cimetom, koji smanjuje upale, umesto šećera.
Takođe, tijelo s vremenom prestaje da žudi za šećerom, a svaka odluka da se izbjegne slatki napitak smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, moždanog udara i demencije.
"Zavisnost se prekida na mjestu prodaje. Narudžbom namirnica onlajn možete izbjeći iskušenja. Ohrabrujuća vijest je da konzumacija manje šećera postaje lakša s vremenom", zaključio je endokrinolog.
