Evo šta se može dogoditi ako osjetite bol u leđima

Ljudi se bore sa otežanim pokretima, bolom koji se širi niz nogu i osjećajem ukočenosti.

Ipak, mnogi od njih, nesvjesno, razvijaju još jedan problem - bol u kukovima. Pitanje koje se postavlja je - da li je to samo slučajnost ili su ova dva stanja duboko povezana?

Odgovor je jasan, bol u leđima i bol u kukovima su često dve strane istog novčića. Naše tijelo nije skup nezavisnih dijelova, već složen sistem u kojem jedan problem izaziva domino efekat.

Kako diskovi "udaraju" na kukove?

Kada diskus isklizne i pritisne nerv (najčešće išijadični nerv), bol se ne zadržava samo u leđima. On se širi niz nervni put, često se manifestujući kao oštar, probadajući bol u zadnjici, butinama i kukovima.

Razlog zašto su djeca sve više emocionalno iscrpljena

U ovom slučaju, bol u kuku je samo projekcija problema iz kičme. Kukovi su besprekorni, ali nervi koji ih opslužuju šalju signal bola jer su kompromitovani u svom izvoru - kičmi.

Pored toga, kada nas boli kičma, automatski mijenjamo način na koji se krećemo. Zbog straha od bola, savijamo se nepravilno, izbjegavamo određene pokrete, a naša karlica i mišići oko nje počinju da kompenzuju.

Mišići koji drže kukove (gluteusi, fleksori kuka) postaju zategnuti ili slabi, što stvara pritisak na zglobove i dovodi do bolova.

Saveti za riješavanje problema

Ne ignorišite bol i ne dijagnostikujte se sami. Prvi i najvažniji korak je konsultacija sa ljekarom, fizijatrom ili fizioterapeutom.

Oni će precizno utvrditi da li bol u kuku potiče od kičme ili je riječ o primarnom problemu sa zglobom.

Bez profesionalne dijagnoze, svako liječenje je puko nagađanje.

Ojačajte jezgro tijela (kor)

Jake mišiće trbuha i leđa su temelj zdravog pokreta. Oni pružaju stabilnost kičmi i smanjuju opterećenje na diskove.

Vježbe poput planka, "ptice i psa" (bird-dog) i mosta su idealne, jer jačaju mišiće bez prevelikog opterećenja na kičmu.

Mobilnost kukova je ključna

Pored jačanja, važno je raditi i na fleksibilnosti. Blage vježbe istezanja za kukove, gluteuse i tetive mogu ublažiti napetost koja nastaje zbog kompenzacije.

Pokušajte sa jogom ili jednostavnim vježbama istezanja koje se fokusiraju na otvaranje kukova.

Pazite na držanje. Bilo da sjedite, stojite ili dižete nešto teško, pravilno držanje je vaš najbolji saveznik. Uvijek koristite noge za podizanje tereta, a leđa neka ostanu prava.

Od 7. septembra ovaj znak čeka životni obrt

Dugo sjedenje bez prekida je vaš neprijatelj – ustanite i prošetajte svakih 30 do 45 minuta.

Ne forsirajte bol. Bol je signal da nešto nije u redu. Ukoliko određeni pokret izaziva oštar bol, nemojte ga raditi. Slušajte svoje tijelo i postepeno uvodite nove vježbe.

Lekcija koju nam tijelo daje je jasna: ne možete riješiti problem u kukovima ako zanemarujete kičmu.

Pristup mora biti cjelovit, a cilj nije samo ublažavanje simptoma, već pronalaženje i riješavanje uzroka. Samo tako možete prekinuti začarani krug bola i povratiti lakoću pokreta.