Hranljiva namirnica

Еvo šta sve sadrži jedna sardina

  • Izvor: Agencije
  • 18.03.2024. 18:00

Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja.

Sardina se smatra jednom od najzdravije hrane iz konzerve, a veoma je praktična za ishranu u vreme posta.

Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži otprilike.

- 191 kalorija

- 22,7 grama proteina

- 10,5 grama masti

- 8,2 mikrograma vitamina B12

- 48,5 mikrograma selena

- 250 jedinica vitamina D

- 451 miligram fosfora

- 351 miligram kalcijuma

- 4,8 miligrama niacina

- 2,7 miligrama gvožđa

- 365 miligrama kalijuma

- 35,9 miligrama magnezijuma

- 0,2 miligrama bakra

- 1,9 miligrama vitamina Е

- 0,2 miligrama vitamina B6

- 1,2 miligrama cinka

- Obiluju Omega 3-masnim kiselinama

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi: