Evo šta sve sadrži jedna sardina

Сардина се сматра једном од најздравије хране из конзерве, а веома је практична за исхрану у време поста.

Једна порција сардине од око 75 грама садржи отприлике.

- 191 калорија

- 22,7 грама протеина

- 10,5 грама масти

- 8,2 микрограма витамина Б12

- 48,5 микрограма селена

- 250 јединица витамина Д

- 451 милиграм фосфора

- 351 милиграм калцијума

- 4,8 милиграма ниацина

- 2,7 милиграма гвожђа

- 365 милиграма калијума

- 35,9 милиграма магнезијума

- 0,2 милиграма бакра

- 1,9 милиграма витамина Е

- 0,2 милиграма витамина Б6

- 1,2 милиграма цинка

- Обилују Омега 3-масним киселинама