Koliko često zapravo razmišljate ili brinete o zdravlju bubrega? Imajte na umu da su bubrezi nešto poput ratnika-zaštitnika u ljudskom tijelu. Oni igraju ključnu ulogu u uklanjanju otpada i viška tečnosti iz tijela.
Međutim, neodgovarajući način života, koji uključuje nezdrav izbor hrane, može ozbiljno štetiti zdravlju i pravilnom funkcionisanju bubrega.
Zato odvojite nekoliko minuta da se sjetite koje namirnice treba odmah da prestanete da jedete ili barem smanjite unos na minimum ako želite da vam bubrezi što duže ostanu zdravi i efikasni.
Proizvodi od mesa
Mesni proizvodi, poput slanine, kobasica, viršle i pljeskavica, predstavljaju veliku opasnost za naše bubrege i njihovo zdravlje.
Takva hrana ima visok sadržaj natrijuma, a redovan prekomjerni unos natrijuma može dovesti do povećanja krvnog pritiska i izlaganja bubrega pretjeranim naporima i stresu.
Pored toga, istraživanja sugerišu da konzumiranje više životinjskih proteina nego biljnih može ubrzati napredovanje bolesti bubrega.
Gazirana pića
Gazirana pića imaju izuzetno visok sadržaj šećera i gotovo da nemaju nutritivnu vrijednost. Zbog toga ovakva pića unose dodatne kalorije u vašu ishranu (nutritivno beskorisna), što može dovesti do povećanja tjelesne težine.
Istraživanja su pokazala da je konzumacija gaziranih pića povezana sa nizom bolesti, poput osteoporoze, bolesti bubrega, metaboličkog sindroma i problema sa zubima.
Krajnje je vrijeme da prestanete da pijete gazirana pića i vratite se vodi ili svežim voćnim sokovima, kao što je, na primjer, svježa limunada.
Zamrznuti obroci
Istraživanja su pokazala da prerađena hrana, kao što su gotova smrznuta jela i jela pripremljena za mikrotalasne pećnice, može doprinijeti razvoju dijabetesa tipa 2.
Jako ili ultra obrađena hrana znači da je puna skrivene masti, šećera i/ili natrijuma. Uvijek je bolje pripremiti svjež obrok od cijelih namirnica i izbjegavati zamrznutu polugotovu hranu koju je potrebno samo pržiti ili zagrijati da bi bila spremna za konzumiranje.
Ako apsolutno morate da jedete smrznute obroke, izaberite one sa niskim sadržajem natrijuma ili „bez dodane soli“ na deklaraciji. Možete malo „poboljšati“ nutritivni kvalitet takvog obroka dodavanjem svježeg povrća ili voća.
Pomfrit
Ako u restoranima brze hrane konzumirate krompir u obliku čipsa ili u obliku prženog krompira, treba da znate da krompir u tako prženom obliku mnogo šteti vašim bubrezima.
Prženu hranu treba izbjegavati da bi se srce i bubrezi zaštitili od bolesti. Osim toga, krompir je bogat kalijumom, a svi oni koji već imaju bolest bubrega trebalo bi da smanje unos kalijuma.
