Zdrava hrana je tu da osnaži organizam. Takođe, podsjeća nas da bi na našem stolu uvijek trebalo da stoje raznovrsne i raznobojne namirnice. 

Ona ima nevjerovatnu mogućnost da utiče na mentalnu čistoću, raspoloženje, pamćenje.

1. Tamna čokolada

Tamna čokolada može da vam pomogne da se fokusirate, jer sadrži kofein, magnezijum za smanjenje stresa, a podstiče i otpuštanje endorfina i serotonina za bolje raspoloženje. 

2. Avokado

Važno je znati da je ovo voće bogato  dobrim masnoćama koje uravnoteže količinu šećera u krvi, poboljšavaju moždane funkcije, štite organe i vraćaju koži njen prirodni sjaj.

Sadrži i vitamin K i folnu kiselinu koji sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka u mozgu i poboljšavaju kognitivne funkcije kao što su pamćenje i koncentracija.

3. Masna riba

Losos, pastrmka, skuša, haringa, sardine sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu pri pamćenju i mentalnim sposobnostima. 

4. Koštunjavo voće

Koštunjavo voće pepuno je vitaminom E i cinkom uz pomoć kojih ljudska moždana masa bude imunija pa se izbjegne demencija. Međutim, trebalo bi ih jesti neposoljene kako ne bi došlo do hipertenzije.

5. Celer 

Za povrće koje je  kalorijama, celer nudi zaista mnoge zdravstvene prednosti. Bogat je antioksidansima i polisaharidima koji ublažuju simptome upale i osjetljive probave. 

Bogat je i luteolinom koji smanjuje upalne procese u mozgu povezanih sa starenjem i lošim pamćenjem.