28.04.2025
09:17
U jutarnjim satima tijelo ima smanjenu otpornost na insulin, što otežava regulaciju šećera u krvi. Taj problem može dodatno da se pogorša unosom hrane s visokim glikemijskim indeksom, što uključuje i određene vrste voća.
Иако је воће уопштено врло здраво, важно је пажљиво бирати које ћете јести за доручак.
Уобичајено је дан започети соком од поморанџе, али важно је знати да се цијеђењем губе влакна из воћа. Влакна су кључна јер успоравају апсорпцију шећера у крвоток.
Када се сок брзо апсорбује, ниво шећера у крви нагло расте. Зато стручњаци савјетују да се ујутру конзумира цијело воће, а не сок.
Које воће треба избјегавати за доручак?
Воће које има висок гликемијски индекс и може брзо да повиси ниво шећера у крви боље је оставити за касније током дана, када је метаболизам активнији. То укључује врло зреле банане, ананас, грожђице и дињу.
Стручњаци препоручују да се ове врсте воћа конзумирају када тијело боље реагује на шећер, дакле касније током дана.
Najnovije
Najčitanije
13
15
13
10
13
08
12
59
12
58
Trenutno na programu