Vrijeme praznika je prošlo, a to znači da je iza nas period masne hrane, a pred nama vrijeme detoksa.
Nutricionista Maja Tubić Banović rekla je za ATV jutro da je najbitnije naći balans u ishrani.
"Može da bude za nekoga šokantan prelaz i u stvari je jako čest pristup kod ljudi što posmatraju zdravu ishranu kao sve ili ništa ili se hranim zdravo ili se ne hranim zdravo. To su velike promjene i ne bih preporučila taj pristup", rekla je Tubić Banović.
Ona je istakla da je jedan od problema što se ne hranimo zdravo za vrijeme praznika to što povrća ima u jako malo količini na slavljeničkim trpezama.
"Druga stvar je što takođe unosimo dosta alkohola, gazirana pića isto možemo spomenuti, alkohol koji ima razna djelovanja u našem organizmu, a isto tako to je spojeno i sa dosta poremećenim cirkadijalnim ritmom odnosno jako često smo dugo noću budni bili u svim tim proslavama i takođe sa kasnim unosom hrane, dakle jeli smo mnogo, kasno, bez ritma i to je sve jedan sklop iz kojega sada treba postepeno izaći odnosno vratiti se ritam", rekla je Tubić Banović.
Ona je savjetovala da uspostavimo svoju higijenu spavanja.
"Odnosno mi svi u principu jako kasno idemo da spavamo i jako dugo skoro ugasimo televizor ili telefon što apsolutno nije dobro tako da je preporuka da spavamo ranije, u prosjeku osam sati sna", rekla je Tubić Banović.
Ona je istakla da je za pravilnu ishranu bitno više hidriranja i unos vode, ne unositi alkohol i smanjiti unos kofeina.
Tubić Babić takođe savjetuje da se smanji broj obroka, poveća vrijeme između unosa obroka, poveća unos povrća, a smanji unos masnoće.
