Cink, željezo, A, B, C i Е vitamini najbolji su saveznici dobrog imuniteta. Virusi i bakterije već mjesecima dovode u pitanje zdravlje i otpornost građana na prehlade, infekcije, bolesti. Upravo zbog toga, tanjiri puni šarenog voća i povrća, trebali bi postati svakodnevica, a ne izbor jednom sedmično, savjetuje Gordana Ljoljić Dolić nutricionista.
Prvi rezultati otpornijeg organizma, ne mogu se uočiti brzo, ukoliko osoba i na drugim nivoima ne povede računa o svom zdravlju. Redovno vježbanje ili šetnja, održavanje zdrave težine, dovoljna količina sna i stres na minimum upotpuniće borbu imunološkog sistema protiv raznih bolesti. Razloga za pad imuniteta ima više, bitno ih je prepoznati i na vrijeme spriječiti - da mjesečne posjete doktorima ne bi postale nova normala.
U pomoć zdravlju mogu "priskočiti“ i suplementi, pogotovo ako osoba ne može zbog obaveza u toku dana da unese dovoljne količine voća i povrća. Međutim, treba biti oprezan, suplementi ne mogu i ne smiju biti zamjena za hranu.
Građani najviše kupuju povrće da bi pravili razne čorbe koje su idealne za jesenje dane, pričaju trgovci. Od kupusa, mrkve, mahuna do paprika, luka i peršuna. Svježe povrće mami mnoge da zastanu pored šarenih štandova i u kese stave vitaminske eliksire.
Da bi voće u pravom svjetlu pokazalo svoje dejstvo, jedna porcija bi trebala biti raznovrsna. Sve to dostupno je na banjalučkoj Tržnici. Ukoliko se građani odluče za kilogram limuna, iz novčanika će izdvojiti 7 KM, za kilogram jabuka 2,50 KM, breskve 4,50, a za kruške oko 3 KM. Međutim, trgovci tvrde da se kupci često, za saveznika jačeg imuniteta, odlučuju i za med.
Da bi tijelo dobro funkcionisalo ono zahtijeva pažnju i balans. Zdravlje u mnogome zavisi od toga šta unosimo u organizam. I zato, uz savjete i preporuke struke, osluškivanje sebe i vlastitih potreba - period virusa i gripa može brzo proći.
Više pogledajte u nastavku:
