Nakon uživanja u nekim od svojih omiljenih zdravih namirnica, poput jela s bijelim lukom ili čak ispijanja određenih napitaka, očekuje se da će vam dah zaudarati.

Ali ponekad, uzrok vašeg lošeg zadaha nije tako jasan, što znači da je potrebno pronaći načine kako ga se brzo riješiti kao i otkriti i razloge koji stoje iza toga.

U većini slučajeva, loš zadah je uzrokovan prekomjernim rastom bakterija u slini koja proizvodi sumporne spojeve neugodnog mirisa.

Otprilike polovina odraslih osoba je u nekom trenutku imala loš zadah.

"Loš zadah je prilično česta pojava i događa se većini ljudi tokom života", kaže stomatolog Džefri Sulicer.

Prema njegovom mišljenju, ovo može biti uzrokovano neadekvatnom higijenom i lošim navikama, zdravstvenim stanjem i određenom hranom ili pićem.

Ako vaš dah još uvijek ima neugodan miris, čak i nakon što ste smanjili konzumaciju određene hrane i pića, krivac bi mogao biti nešto ozbiljniji.

"Uopšteno, halitoza je multifaktorska dijagnoza i posjeta stomatologu može isključiti bolest desni i neliječene karijese", kaže Ronda Kalašo, stomatolog.

Ako se ispostavi da vaša usta i zubi nisu krivi, trebali biste posjetiti svog lokalnog stomatologa za savjet u slučaju da se radi o nečem ozbiljnijem što bi moglo zahtijevati profesionalnu dijagnozu i liječenje, savjetuje dr Sulicer.

Postoji 10 odobrenih načina da se pokušate riješiti neugodnog zadaha:

Perite zube i čistite koncem barem dva puta dnevno

Iako se ovo može činiti pomalo očiglednim, stručnjaci i dalje žele da znate da je to neophodno.

"Prati zube ujutro i naveče, kao i nakon jela vam može pomoći da se riješite bilo kakvog nakupljanja naslaga ili hrane zaglavljene u zubima koji mogu doprinijeti mirisu vašeg daha", kaže dr Sulicer.

Ako radite u kancelariji, dobra je ideja imati četkicu za zube sa sobom na poslu, tako da možete četkati zube odmah nakon jela.

Odlučite se za zubne paste koje sadrže fluor, sastojak za koji stručnjaci tvrde da ima antibakterijska svojstva koja smanjuju neugodan zadah.

Preporučuje se i mijenjanje glave električne četkice za zube ili obične četkice svaka tri do četiri mjeseca.

To će vas zaštititi od nakupljanja bakterija na vašoj četkici za zube.

Izbjegavajte određenu hranu i piće

"Trebali biste izbjegavati bilo kakvu hranu ili piće koji bi mogli uzrokovati loš zadah. Uobičajeni krivci su luk, bijeli luk, mliječni proizvodi, kafa i alkohol", kaže dr Sulicer.

Takođe biste se trebali kloniti šećera kako biste spriječili loš zadah.

Grickanje slatkiša uzrokuje skokove u rastu bakterija, prema Salvadoru Naresu, profesoru na Stomatološkom fakultetu Univerziteta Ilinoi u Čikagu.

Svakodnevno koristite oralni tuš

"Uključite oralni tuš u svoju rutinu čišćenja kako biste osigurali uklanjanje dosadne, skrivene hrane zaglavljene u vašim zubima", kaže dr Sulicer.

To je zdravstveni aparat dizajniran za njegu zuba kod kuće.

Djeluje ciljano za uklanjanje plaka, čestica hrane i bakterija na način koji je udobniji i lakši od tradicionalnog konca.

Isperite vodom za ispiranje usta

Neugodan zadah može biti posljedica nakupljanja bakterija na vašim zubima, prema mišljenju stručnjaka.

Stoga stomatolozi preporučuju korištenje vode za ispiranje usta koja djeluje na ubijanje bakterija.

Sredstva za ispiranje usta takođe pomažu u borbi protiv lošeg zadaha vlaženjem usta pomoću sastojaka kao što su hidroksietilceluloza i glicerin.

Neki takođe sadrže sredstva kao što su hlor dioksid - sastojak za dezinfekciju i cinkove soli, za smanjenje mirisa.

"Izbjegavajte sredstva za ispiranje koja sadrže alkohol koji isušuje usta", kaže stomatologica Šeril Mora.

Ostanite hidrirani

"Pazite da ostanete hidrirani. Kao nepoznatiji uzrok, dehidracija može biti veliki doprinos kiselom zadahu", kaže dr Sulicer.

Slina sadrži bakterije, ali takođe pomaže u ispiranju bakterija iz usta. Suva usta dopuštaju mikrobima da se drže okolo, dajući im više mogućnosti za oslobađanje neugodnih spojeva.

Pijte više vode tokom dana kako biste održali protok sline, što je posebno važno za starije osobe, jer usta s godinama postaju suvlja.

Operite jezik

Vaš jezik sadrži bakterije pa njegovo pažljivo četkanje može smanjiti neugodne mirise. Osobe koje imaju obložen jezik zbog značajnog rasta bakterija, od pušenja ili suvih usta, mogu imati koristi od upotrebe strugača za jezik, slažu se stručnjaci.

Upotrijebite četkicu za zube ili sredstvo za čišćenje jezika za struganje po jeziku svaki put kad perete, posebno na zadnjoj strani, gdje se bakterije najvjerovatnije nakupljaju.

Jedite više voća i povrća

Postoji i nekoliko kućnih pomoćnika koje možete pronaći u svojoj kuhinji kako biste zaustavili i spriječili loš zadah.

"Dodavanje više voća i povrća u vašu prehranu može vam pomoći da izbjegnete loš zadah. Proizvodi uključujući jabuke, celer i mrkvu mogu spriječiti taj neugodan zadah", kaže dr Sulicer.

Pokušajte koristiti jabukovo sirće

"Razrjeđivanje jabukovog sirćeta u malo vode i grgljanje nekoliko sekundi takođe vam mogu pomoći da izbjegnete neugodan zadah. Kiselost jabukovog sirćeta pomaže u razgradnji hrane koju jedete", objašnjava dr Sulicer.

Očistite svoje proteze

Ako nosite proteze koje se mogu skinuti, dobra je ideja da ih često čistite kako biste spriječili rast bakterija i izazivanje neugodnih mirisa.

Preporučuje se da ih izvadite svaku veče i očistite sredstvom za čišćenje zubnih proteza prije ponovnog korištenja sljedećeg dana.

"Izbjegavajte čišćenje zubnih proteza uobičajenom pastom za zube jer su previše abrazivne za većinu proteza", kaže dr Šej, prenosi "24sata.hr".

Ove paste mogu oštetiti vaše proteze do te mjere da ne pristaju kako treba, što će uzrokovati bolne desni, dodaje.

Redovno posjećujte svog stomatologa

Bez obzira koliko ste vjerni četkanju i čišćenju koncem, bakterije se i dalje mogu nakupiti i stvarati kamenac, stvrdnute naslage koje je moguće ukloniti samo profesionalnim čišćenjem.

Posjetite svog stomatologa – koji će takođe provjeriti ima li znakova bolesti desni, potencijalno ozbiljnijeg izvora zadaha, barem dvaput godišnje, donosi "Prevention".