Veliki broj teretana kao jedno od pravila za sve članove ima obaveznu upotrebu peškira na svim spravama, a u napomeni obično stoji da morate pokriti dio sprave koji dolazi u kontakt sa vašim tijelom kako bi se tako spriječilo prenošenje znoja sa vježbača na spravu i dalje na druge vježbače.
Kako kroz teretanu prolazi veliki broj ljudi, ona može da bude pravi rasadanik bakterija i virusa, gdje sprave imaju ulogu petri šolje za razvoj bakterija. Ti virusi i bakterije mogu da vam donesu prehladu, ali i daleko ozbiljnija oboljenja kao što je MRSA.
Tokom napornog treninga u teretani vježbači se mnogo više znoje nego obično. Jedan od ljudi koji već 15 godina radi posao održavanja teretana, htio je da upozori sve na opasnost od prljavih sprava u teretani i skrene pažnju vježbača na šta to trebaju da obrate najviše pažnje kada je higijena i čistoća sprava u pitanju.
Ovih pet sprava nikada ne biste trebali da dirate u teretani bez obzira koliko god da vam se čini da su čiste i bez bakterija.
Rukohvat na traci za trčanje
Ako imate tendenciju da se tokom trčanja ili brzog hodanja držite za rukohvat trake - ODMAH PRESTANITE! Ljudi često brišu nos rukama i onda njima dodiruju rukohvat trake, a nerijetko stave ruku preko usta dok kašlju i tako prenose viruse i bakterije. Koristite antibakterijski gel ili maramice i obavezno perite ruke poslije upotrebe trake. Najbolje rješenje bi bilo da uopšte ne hvatate ove rukohvate, već da koristite priliku da vježbate oblikovanje ruku dok hodate ili trčite.
Kvake od toaleta
Ovo je već samo po sebi jasno zašto. Ljudi koji koriste toalete često ne operu ruke nakon toga i tako ostavljaju bakterije svuda za sobom.
Jastuci na klupama
Klupe za dizanje tegova obavezno pokrijte peškirom. Bilo da radite vježbe na benču, potisak grudima, koristite lat mašinu i slično, vaša glava će doći u kontakt sa ovim podlogama i jastičićima. Zbog toga je veoma važno da koristite peškir i stavite ga na spravu prije nego na nju oslonite glavu ili grudi i leđa. Predlažemo vam da obrišete podlogu peškirom ili antibakterijskim gelom prije nego počnete da vježbate.
Pod u tuš kabini
Iako 15 godina radi na održavanju teretane ovaj zaposleni je otkrio da se tamo nikada nije istuširao. Ukoliko riješite da se istuširate u teretani obavezno imajte papuče za kupanje. Postoji veliki broj različitih bakterija kojih uopšte niste ni svjesni. Možete tako da dobijete i gljivice, a veliki broj vježbača koji koristi tuš kabine u teretani kad tad ima problem sa atletskim stopalom. Imajte na umu da se tuširate u teretani ne kod kuće.
Pod oko bazena
Hlor ubija bakterije u bazenu, ali kada izađete iz vode tu vas čekaju bakterije koje su preživjele na podu oko bazena. Potrudite se da imate par papuča koje ćete odmah obuti po izlasku iz vode.
