Iako zvuči previše dobro da bi bilo istinito, spavanje nam stvarno može pomoći da izgubimo kilograme. Kvalitetan san je neizostavni dio svakog programa za mršavljenje zato što je veoma važno imati dovoljno energije kako bi se izborili s napornim treningom. Ako želite vitku liniju, izbjegavajte sljedeće navike.
1. Spavanje vam nije prioritet.
Istraživanja su pokazala da osobe koji imaju manjak sna unose nekoliko stotina kalorija više od ostalih. Razlog tome nije samo to što su duže budni, već i zato što nedostatak sna utiče na nivo hormona koji reguliše osjećaj gladi. Ako kvalitetan san čuvate samo za vikende, terate svoje tijelo da traži više kalorija nego što mu je potrebno.
2. Nikada nemate kvalitetan san.
Čak i ako zaspite na vrijeme, konstantno buđenje tokom noći može izazvati da se osjećate stresno i anksiozno, a samim tim ćete biti skloniji prejedanju. Pomozite sebi tako što ćete napraviti svoju spavaću sobu komfornijom, isključiti elektične uređaje 20 minuta prije spavanja i izbjegavati alkohol.
3. Jedete prije spavanja.
Noćne grickalice vas mogu opustiti i uspavati, ali ćete i nagomilati ozbiljnu količinu kalorija s obzirom na to da ih ne možete sagorijeti. Isto tako je bitno da ne idete ni gladni u krevet kako ne biste noću ustajali da se ‘okrepite’.
4. Ne vježbate ujutru.
Ako je jutro jedino slobodno vrijeme koje imate na raspolaganju za trening, razmislite da li vam se isplati da konstantno odlažete alarm na telefonu. Lezite ranije kako biste se probudili odmorni za jutarnju vježbu.
