Dok izlazimo iz duge, mračne zime, možete da se osjećate neočekivano umorno, iako je napolju sve ljepše vrijeme, a to može da bude kriv proljećni umor, i da, on zaista postoj.
Od toga kako se promjene u vašem okruženju sudaraju sa vašim unutrašnjim satom, do kvaliteta vašeg sna, postoji mnogo iznenađujućih faktora koji mogu doprinijeti takvom osjećaju.
Ljetnje računanje vremena
Prelazak na ljetnje računanje vremena i prateći gubitak jednog sata sna mogu imati štetne posljedice po zdravlje, u rasponu od promjena raspoloženja preko kardiovaskularnih problema do umora. Zašto? Vjerovatno niste sinhronizovani sa svojim unutrašnjim satom. Dr Еve Van Cauter, profesor na Odsjeku za medicinu na Univerzitetu u Čikagu i predsjednik odbora Naučnog savjetodavnog odbora za spavanje, preporučuje da ponovo sinhronizujete vrijeme spavanja sa rutinom spavanja koju ste pratili prije promjene sata.
To znači da postavite striktan raspored odlaska na spavanje.
Više aktivnosti
Kako dani postaju duži, mnogi pate od „društvenog džetlega“, što znači da precjenjujete nivoe energije i dodajete danima dodatne aktivnosti zbog iznenadnih naleta sunca i lijepog vremena.
Nemate dovoljno kvalitetnog sna
Ako se ove sezone osjećate dodatno umorno, obavezno provjerite kvalitet sna! Povećana društvena aktivnost dolazi zajedno sa proljećnim alergijama i povećanjem prirodnih stimulansa na otvorenom. Cauter takođe preporučuje da se bavite nekom fizičkom aktivnošću svaki dan!
- San, zajedno sa zdravom ishranom i vježbanjem, je stub zdravlja. San je posebno važna komponenta zdravlja jer je imuni sistem snažno moduliran spavanjem.
.webp)
.webp)
