Održavanje dobre hidratacije ključno je za naše zdravlje, a NHS preporučuje da unosimo otprilike šest do osam čaša tečnosti dnevno. Ali, ako želimo izgubiti kilograme, poželjno da pijemo više vode.
Tokom toplih dana ili vježbanja, tijelo se znoji više nego inače, stoga je važno nadoknaditi izgubljenu tečnost kako biste spriječili dehidraciju. Iz "Harvard Health" navode da znakovi nedovoljnog unosa tečnosti uključuju slabost, nizak krvni pritisak, zbunjenost, vrtoglavicu ili urin tamne boje.
Doktorka Šarlot Norton želi osvijestiti ljude o važnosti hidratacije kada je riječ o mršavljenju. Navela je četiri razloga zašto pijenje više vode važno za vaše zdravlje i kako može pomoći u mršavljenju.
Voda će vam pomoći u kontrolisanju želje za glađu
Norton objašnjava da voda zauzima prostor u želucu, a poznato je da kada je želudac pun, šalje signale mozgu da prestane jesti. Zaista je uobičajeno da ljudi misle da su gladni, a zapravo su žedni. Stoga čaša vode može pomoći da prevarite vaš mozak da misli da ste siti, tako da ne osjećate glad.
Pijenje vode će podstaći vaš metabolizam
Metabolizam je hemijski proces tokom kojeg vaše tijelo pretvara hranu i piće u energiju. Iako je to složen proces, vjeruje se da pijenje vode može pomoći u poticanju metabolizma, čak studije pokazuju da pijenje pola litre vode povećava brzinu metabolizma za 30 posto. To znači da omogućuje tijelu sagorijevanje više kalorija.
Voda može pomoći tijelu da sagorijeva masti
Pitka voda potiče razgradnju masti bez povećanja šećera u krvi ili insulina, što znači da je to idealan način za pomoć pri mršavljenju. Održavanje hidratacije pomaže probavi i tijelu da učinkovitije uklone višak otpadnih materija.
Probava je važna za mršavljenje jer osigurava da se sve hranjive materije koje unosite apsorbiraju u vaše tijelo. Održavanje hidratacije ključno je za vaš probavni sistem kako bi ostao zdrav, a kako bi tijelo apsorbiralo sve potrebne vitamine i minerale koje su potrebne.
Hidratacija podržava mentalno zdravlje
Mnogi ljudi ne povezuju vodu za piće s mentalnim zdravljem. Međutim, održavanje hidratacije važno je za pravilan rad mozga jer voda podupire mentalno zdravlje poboljšavajući koncentraciju i raspoloženje. Dehidracija može dovesti do povećanog nivoa stresa i tjeskobe što može naštetiti naporima za mršavljenjem.
