Briga o sebi

Ključne navike za zdravlje štitne žlijezde

  • Izvor: Kurir
  • 26.09.2024. 22:00

Štitna žlijezda je nevjerovatno mali i izuzetno važan organ koji se nalazi u donjem dijelu vrata. Ova endokrina žlijezda u obliku leptira zadužena je za brojne funkcije, pa nas često nazivaju zaštitnikom, odnosno čuvarom cijelog organizma.

Svaka ćelija u tijelu reaguje na hormone štitne žlijezde, koji određuju brzinu metabolizma i pokreću ćelijske funkcije. Ako štitna žlijezda ne radi kako treba, možete osjetiti brojne simptome, uključujući probleme sa zatvorom, stalni umor, anksioznost, slabost mišića, suvu kožu i netoleranciju na hladnoću.

Dva najvažnija hormona štitne žlijezde su T3 (trijodtironin) i T4 (tiroksin). Kada se oslobode, ova dva hormona putuju kroz tijelo kroz krvotok, pretvarajući kiseonik i kalorije u energiju, što je neophodno za kognitivne funkcije, regulaciju raspoloženja, procese varenja, zdrav seksualni nagon i još mnogo toga. Međutim, kada dođe do disbalansa ovog organa, pati i sve ostalo.

Da biste smanjili neprijatne simptome hipotireoze ili hipertireoze, vrijedi usvojiti sljedećih 6 rutina:

1. Smanjite, a zatim potpuno eliminišite unos prerađene hrane – ova promjena rutine će doprinijeti smanjenju rizika od oboljenja štitne žlijezde.

2. Ograničite izlaganje toksinima – razne hemikalije i pesticidi sa kojima se susrećemo u prehrambenim i neprehrambenim proizvodima su plodno tlo za neravnotežu tiroidnih hormona. Neki od koraka koje možete preduzeti su da koristite stakleno posuđe i izbjegavate plastiku, koristite filter za vodu, kupujete organsku hranu kad god je to moguće i koristite kozmetiku koja ne sadrži teške metale.

3. Uvedite redovnu fizičku aktivnost – pomaže fizičkom i mentalnom zdravlju.

ATV donosi detalje drame u Banjaluci: Pijan upao u tuđe dvorište i počeo vrijeđati vlasnike, a onda je nastao haos

ATV donosi detalje drame u Banjaluci: Pijan upao u tuđe dvorište i počeo vrijeđati vlasnike, a onda je nastao haos

4. Uključite hranu bogatu vitaminom A – nedostatak ovog vitamina je povezan sa funkcionalnim oštećenjem štitne žlijezde,  često je povezan i sa nedostatkom joda.

5. Smanjite unos kafe – zavisnost od kofeina može poremetiti rad tiroidnih hormona. Nemojte piti više od četiri šolje dnevno.

6. Naspavajte se – nedovoljno sna i njegov loš kvalitet mogu dovesti do hormonske neravnoteže, pa je važno da ovaj dio uključite u svoju zdravstvenu rutinu. Odlazak u krevet oko 22 sata, smanjenje vremena ispred ekrana, najmanje dva sata prije spavanja, čitanje knjige i lagana meditacija su ključ uspjeha.

Pratite nas i putem Vibera

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV Vijesti

    Centalna informativna emisija ATV-a u kojoj donosimo pregled najvažnijih informacija i događaja iz zemlje, regiona i svijeta tačno u 19 časova.

  • 20:00 Balkan fest: Еvropa pjeva, snimak međunarodnog muzičkog festivala

    Balkan fest: Еvropa pjeva, snimak međunarodnog muzičkog festivala

  • 22:15 Serija: Odmetnica (12+)

    Serija: Odmetnica (12+)

  • 23:00 Serija: Nemirni (16+)

    'Srpska serija iz 2023. godine, temelji se prema romanu Marka Popovića "Jedan pogrešan korak", a režirao je Darko Nikolić

  • 23:55 Film

    ''''Film