Bubrezi su značajni u regulaciji krvnog pritisak, što je važno za održavanje zdravlja srca. Kroz njih dnevno prođe 180 litara krvi, a od te količine se čak 99 odsto vraća u cirkulaciju, a samo oko 1,5 litara se izluči u obliku urina.
Srećom, njihovo zdravlje možemo zaštititi ako promijenimo neke navike koje im štete, a cilj je da spriječimo bolesti i održimo tijelo zdravim. Zato izbacite sljedeće navike.
Previše proteina
Proteini su suštinski dio zdrave ishrane, ali ako bubrezi ne rade kako treba, previše proteina može da im naškodi. Provjerite sa svojim ljekarom da li se ovo odnosi na vas, jer ćete možda morati da jedete manje porcije proteina.
Previše soli
Veći unos soli može povećati krvni pritisak i tako uticati na probleme sa bubrezima i potencijalno dovesti do razvoja kamena u bubregu. Bilje koje je bogato mineralima može biti savršena zamjena za kuhinjsku so. Osim što poboljšava ukus hrane, biljke sadrže brojne ljekovite sastojke koji jačaju imunitet i poboljšavaju varenje.
Umjesto soli možete dodati origano, bosiljak, kopar, majčinu dušicu, ruzmarin, nanu, lovorov list, majoran, žalfiju, kardamom, peršun, sjemenke celera, crni biber... Srce će vam biti zahvalno za ovu promjenu.
Ostavite cigarete
I samo nekoliko cigareta dnevno je previše. Kada udišete duvanski dim, u tijelu se proizvodi kreatinin, koji će pronaći put do bubrega i negativno uticati na njih. Bolesti koje utiču na funkciju bubrega, poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska, takođe pogoršavaju zavisnost od cigareta, a pušačima je veća vjerovatnoća da će biti potrebna dijaliza ili transplantacija bubrega, pokazalo je istraživanje.
Ne pretjerujte sa lijekovima protiv bolova
Svi imamo naviku da pijemo tablete kada nas nešto boli, ali nismo svjesni da to može biti štetno. Iako nisu štetni ako se koriste u malim količinama, dugotrajna upotreba lijekova protiv bolova, posebno u velikim količinama, štetno djeluje na tkivo i strukturu bubrega i može otežati dotok krvi u bubrege.
Studija objavljena u "New England Journal of Medicine" otkriva da je u prosjeku oko 5.000 slučajeva otkazivanja bubrega u Americi rezultat prekomjerne upotrebe nekih lijekova protiv bolova. Savjet je da budete oprezni sa konzumacijom lijekova, a o tome je pametno razgovarati sa ljekarom.
Dosta sna
San je izuzetno važan za zdravlje, a nedostatak sna uskratiće vašim bubrezima odmor koji im je potreban za regeneraciju. Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Čikagu, ljudi koji spavaju najmanje sedam sati svake noći imaju 19 odsto manje šanse za razvoj bolesti bubrega.
Dehidracija
Voda je neophodna da bi bubrezi pravilno funkcionisali, a ako često zaboravite da pijete vodu, vremenom može doći do dehidracije i oštećenja bubrega. Kada popijete dovoljno vode, vaš urin će biti svijetlo žut.
Izbjegavajte alkohol
Ako pijete alkohol u prevelikim količinama, riskirate bolest bubrega. Ako to radite kroz duži period, lako će doći do problema, kako s bubrezima, tako i cjelokupnim zdravljem.
